מחפש מדד שיאפשר לי למדוד התקדמות שלי מבחינת מסת שריר לאחר תקופה ארוכה.
הערות:
1. אין לי מדדים טובים לבדיקת אחוז שומן ולדעתי תמונות יכולות להטעות (במיוחד שאני לא צלם)
2. לא כל כך אכפת לי בסופו של דבר מה המספר שמראה המשקל או מה המשקל שאני בדיוק מרים, אני רוצה לדעת שאני עושה דברים בצורה יחסית נכונה ואני מתקדם במסת שריר לאורך השנים.
3. מחפש מדד שאני יכול לעשות בבית שהוא יהיה דיי אובייקטיבי (ולא שאנשים יגידו לי שגדלתי או משהו כזה).
האם זה יכולה להיות מדידה טובה ?
בסוף חיטוב לבדוק משקל ולמדוד היקף בטן, לאחר מסה וחיטוב נוסף להגיעה לאותו משקל/היקף בטן כמו בהתחלה ולמדוד היקף בטן.משקל ולראות שהייתה ירידה בהיקף בטן/עליה במשקל וכך לדעת שב"סייקל מסה+חיטוב" האחרון עשיתי התקדמות.
כמובן שמדידת היקף בטן זה רק דוגמא יכול מאוד להיות שעדיף לעשות מדידה אחרת או נוספת (כמו קליפר שמודדים ב 3 מקומות) הבעיה שלי בקליפר שאני יכול לקבל מדידות טיפה שונות בין בדיקה לבדיקה.
דוגמא:
בסוף חיטוב אני מודד את עצמי ויוצא שאני שוקל 80 ק"ג והיקף בטן הוא 80 ס"מ.
לאחר תקופה של מסה וחיטוב של שנה אני יכול לעשות 2 בדיקות:
מגיעה ל 80 קילו ומצפה לראות שהיקף בטן יהיה 78
או מגיעה ל 80 ס"מ היקף בטן ואז מצפה לראות שאני שקול נגיד 82-83 קילו.
הערות:
1. אין לי מדדים טובים לבדיקת אחוז שומן ולדעתי תמונות יכולות להטעות (במיוחד שאני לא צלם)
2. לא כל כך אכפת לי בסופו של דבר מה המספר שמראה המשקל או מה המשקל שאני בדיוק מרים, אני רוצה לדעת שאני עושה דברים בצורה יחסית נכונה ואני מתקדם במסת שריר לאורך השנים.
3. מחפש מדד שאני יכול לעשות בבית שהוא יהיה דיי אובייקטיבי (ולא שאנשים יגידו לי שגדלתי או משהו כזה).
האם זה יכולה להיות מדידה טובה ?
בסוף חיטוב לבדוק משקל ולמדוד היקף בטן, לאחר מסה וחיטוב נוסף להגיעה לאותו משקל/היקף בטן כמו בהתחלה ולמדוד היקף בטן.משקל ולראות שהייתה ירידה בהיקף בטן/עליה במשקל וכך לדעת שב"סייקל מסה+חיטוב" האחרון עשיתי התקדמות.
כמובן שמדידת היקף בטן זה רק דוגמא יכול מאוד להיות שעדיף לעשות מדידה אחרת או נוספת (כמו קליפר שמודדים ב 3 מקומות) הבעיה שלי בקליפר שאני יכול לקבל מדידות טיפה שונות בין בדיקה לבדיקה.
דוגמא:
בסוף חיטוב אני מודד את עצמי ויוצא שאני שוקל 80 ק"ג והיקף בטן הוא 80 ס"מ.
לאחר תקופה של מסה וחיטוב של שנה אני יכול לעשות 2 בדיקות:
מגיעה ל 80 קילו ומצפה לראות שהיקף בטן יהיה 78
או מגיעה ל 80 ס"מ היקף בטן ואז מצפה לראות שאני שקול נגיד 82-83 קילו.
