נק' מוניטין:
191
תנסה להקם את שורש כף היד כולל כף היד למעלה בזמן הכפיפות מרפקים,לי זה עזר להרגיש יותר את הבייספס , עניין שני כדי למנוע פציעה בתרגיל הנ"ל בשורש כף היד מה שכבר קרה לי,הייתי ממליץ לך מנסיון אישי לעבוד כפיפות מרפקים או עם מוט w או עם משקולות,ולא עם מוט ישר.הסיבה ללחץ שאתה מרגיש על שורש כף היד בעבודה עם מוט ישר היא הפוזיציה הלא טבעית של כף היד בזמן הביצוע.
נק' מוניטין:
34,643
תעשה עם דאמבלים, זה לא קריטי.
נק' מוניטין:
4,150
מוט ישר דורש גמישות מסוימת שלא לכולם יש. לגבי מוט w כנראה שלא מצאת את הפוזיציה שנוחה לך , אבל זה באמת לא קריטי, תעשה עם דאמבלים
