נק' מוניטין:
6
אהלן..
קודם כל המצב שלי -
התאמנתי במשך שבעה -שמונה חודשים בAB, דבר שאני עד היום מצטער עליו והרס לי לפי דעתי את כל ההתקדמות ההתחלתית.
הבנתי בחצי שנה של האימונים שיש צורך גדול בהתקדמות במשקלים וניסיתי להתקדם בAB ללא הצלחה, עברתי לFBW וגם שם לא הצלחתי יותר מדי (הכוונה היא בלחיצות, סקוואט התקדמתי יפה עד פציעה (כרגע מוחלף בלג פרס) ודדליפט עד היום מתקדם ברוך ה' בלי עין הרע).
ניסיתי לינארית וגם שם לא הצלחתי להתקדם בלחיצות.
בקיצור אחרי שנה וקצת של אימונים אני במשקלי ריצפה (למרות שברוך ה' בלי עין הרע תפסתי גודל יחסית) ורוצה לקחת את עצמי בידיי'ם ולא יודע איך - SS היא לא אפשרות מכיוון שניסיתי FBW דומה והנפח הנמוך כנראה לא עוזר לי ללחיצות ואין לי שמונה שעות שינה בלילה (יש לי בדר"כ 6-7 שעות) וסקוואט כרגע לא אפשרות בגלל הפציעה.
שוקל 71 גובה 1.69, משקלים (הכל לחמישיות):
בנצ': 60
פרס: 47.5
דדליפט: 100
מתח: עם 15 קילו עליי'
אז חשבתי על טקסס ללחיצות למרות שהמשקלים שלי נמוכים מאוד ביחס לשאר האנשים שמתחילים טקסס אבל אני לא רואה שום אפשרות אחרת.
חוסר ההתקדמות הזה משגע אותי (בבנצ' זה בכלל קטסטרופה, פרס ומתח עוד יש התקדמות פה ושם) וחשבתי להפסיק להתאמן כמה פעמים, הרי למה להגיע למכון אם אתה לא מתקדם?
מה אתם חושבים? טקסס?
עוד שאלה לגבי טקסס: אם באימון הנפח יש לי היום בנצ', זאת אומרת שהנפח הבא של הבנצ' יהיה' רק עוד שבועיי'ם בגלל הרוטציה' עם הפרס, זה הגיוני שההתקדמות היא פעם בשבועיי'ם בפרס ובבנצ'? או שאני מפספס פה משהו?
*טכניקה בתרגילים היא לא 100% אבל עבדתי עליה' הרבה והיא נמצאת במצב סביר עכשיו (הכל לפי ריפטו). אני סופר קלוריות ואוכל 500-600 מעל הניטרלי ויושן כפי שאמרתי 6-7 שעות כל יום.
*הפציעה בסקוואט דורשת בדיקה שעוד לא יצא לי ללכת אליה', זה תסביך לקבוע תורים אצלנו בבסיס לרופא מומחה.
תודה מראש לכולם, מעריך מאוד את הפורום הזה שנתן לי המון מידע ויי'עוץ לאורך הזמן.
קודם כל המצב שלי -
התאמנתי במשך שבעה -שמונה חודשים בAB, דבר שאני עד היום מצטער עליו והרס לי לפי דעתי את כל ההתקדמות ההתחלתית.
הבנתי בחצי שנה של האימונים שיש צורך גדול בהתקדמות במשקלים וניסיתי להתקדם בAB ללא הצלחה, עברתי לFBW וגם שם לא הצלחתי יותר מדי (הכוונה היא בלחיצות, סקוואט התקדמתי יפה עד פציעה (כרגע מוחלף בלג פרס) ודדליפט עד היום מתקדם ברוך ה' בלי עין הרע).
ניסיתי לינארית וגם שם לא הצלחתי להתקדם בלחיצות.
בקיצור אחרי שנה וקצת של אימונים אני במשקלי ריצפה (למרות שברוך ה' בלי עין הרע תפסתי גודל יחסית) ורוצה לקחת את עצמי בידיי'ם ולא יודע איך - SS היא לא אפשרות מכיוון שניסיתי FBW דומה והנפח הנמוך כנראה לא עוזר לי ללחיצות ואין לי שמונה שעות שינה בלילה (יש לי בדר"כ 6-7 שעות) וסקוואט כרגע לא אפשרות בגלל הפציעה.
שוקל 71 גובה 1.69, משקלים (הכל לחמישיות):
בנצ': 60
פרס: 47.5
דדליפט: 100
מתח: עם 15 קילו עליי'
אז חשבתי על טקסס ללחיצות למרות שהמשקלים שלי נמוכים מאוד ביחס לשאר האנשים שמתחילים טקסס אבל אני לא רואה שום אפשרות אחרת.
חוסר ההתקדמות הזה משגע אותי (בבנצ' זה בכלל קטסטרופה, פרס ומתח עוד יש התקדמות פה ושם) וחשבתי להפסיק להתאמן כמה פעמים, הרי למה להגיע למכון אם אתה לא מתקדם?
מה אתם חושבים? טקסס?
עוד שאלה לגבי טקסס: אם באימון הנפח יש לי היום בנצ', זאת אומרת שהנפח הבא של הבנצ' יהיה' רק עוד שבועיי'ם בגלל הרוטציה' עם הפרס, זה הגיוני שההתקדמות היא פעם בשבועיי'ם בפרס ובבנצ'? או שאני מפספס פה משהו?
*טכניקה בתרגילים היא לא 100% אבל עבדתי עליה' הרבה והיא נמצאת במצב סביר עכשיו (הכל לפי ריפטו). אני סופר קלוריות ואוכל 500-600 מעל הניטרלי ויושן כפי שאמרתי 6-7 שעות כל יום.
*הפציעה בסקוואט דורשת בדיקה שעוד לא יצא לי ללכת אליה', זה תסביך לקבוע תורים אצלנו בבסיס לרופא מומחה.
תודה מראש לכולם, מעריך מאוד את הפורום הזה שנתן לי המון מידע ויי'עוץ לאורך הזמן.
נערך לאחרונה:
