ייעוץ תחליף לשיבולת שועל

[idan707]

כבר הרבה זמן שאני אוכל שיבולת שועל כ300 גרם ביום, מה שאני לא אוהב שזה נותן לי הרגשה של כבדות ומנפח לי מאד את הבטן.
חשבתי להחליף את השיבולת שועל למשהו אחר אולי כוסמת או קינואה.
השאלה שלי האם אפשרי לאכול כוסמת או קינואה ככה סתם ללא בישול נגיד בבלנדר ביחד עם מים וחלבון?
או בכלל איזה המלצות לפחמימה מורכבת יש חחוץ משיבולת שועל או לחם מלא.

 

[SweetBamba]

אתה יכול לנסות לאכול דגני בוקר של קוואקר, אולי הטעם יעשה לך שונה.
מה שכן, תזהר מגזים בגלל כל הסיבים.

 

[Daniel Barack]

כבר הרבה זמן שאני אוכל שיבולת שועל כ300 גרם ביום, מה שאני לא אוהב שזה נותן לי הרגשה של כבדות ומנפח לי מאד את הבטן.
חשבתי להחליף את השיבולת שועל למשהו אחר אולי כוסמת או קינואה.
השאלה שלי האם אפשרי לאכול כוסמת או קינואה ככה סתם ללא בישול נגיד בבלנדר ביחד עם מים וחלבון?
או בכלל איזה המלצות לפחמימה מורכבת יש חחוץ משיבולת שועל או לחם מלא.

שיבולת שועל הוא מקור פחמימה מאוד טוב.
האם אתה מבשל את השיבולת? אולי בצורה הזו יהיה לך יותר נוח לאכול אותה.
לגבי תחושת ה"נפיחות" - זה עניין די סובייקטיבי. אני מאמין שההרגשה לא הכי נעימה (גם אני לעיתים חווה אותה), אך אם זה נסבל ולא סותם לך את התיאבון, דווקא הייתי ממליץ לך להמשיך.
אגב, מבחינת פחמימות איכותיות אחרות, שדווקא די "קלות" על הבטן, אז אורז, בטטה ותפו"א יהיו מצויינים לשילוב.

 

[idan707]

אני לא מבשל את השיבולת שועל, פשוט טוחן בבלדנר מוסיף מים חלבון ואיזה פרי

 

[White Walker]

שיבולת שועל כ300 גרם ביום

כל הכבוד לך... 100 גרם ואני גמור לכל היום.
אין בעיה להחליף את זה במשהו אחר, לא חייבים לסבול.
למרות היתרונות של שיבולת השועל.

 

[idan707]

כל הכבוד כל לך... 100 גרם ואני גמור לכל היום.
אין בעיה להחליף את זה במשהו אחר, לא חייבים לסבול.
למרות היתרונות של שיבולת השועל.

שמע אין ברירה, איפה עוד תוכל להכין שייק מרובה קלוריות עם פחמימות מורכבות, סיבים וחלבון תוך 2 דקות?
לי בטוח שאין כוח וזמן לשחק אותה שף רמזי ולהתחיל כל יום לבשל.

 

[White Walker]

שמע אין ברירה, איפה עוד תוכל להכין שייק מרובה קלוריות עם פחמימות מורכבות, סיבים וחלבון תוך 2 דקות?
לי בטוח שאין כוח וזמן לשחק אותה שף רמזי ולהתחיל כל יום לבשל.

מה שנכון נכון.
אם אתה יכול..לבריאות 😃

 

[יהושע64]

איפה עוד תוכל להכין שייק מרובה קלוריות עם פחמימות מורכבות, סיבים וחלבון תוך 2 דקות?

גלידה + סיבים (BeneFiber הוא המוצר שאני אוהב) + חלב + אבקת חלבון. זמן הכנה: תלוי כמה חלק אתה אוהב את השייק שלך, בכל מקרה דקות בודדות. אמנם הגלידה לא נקיה מסוכר או תחליף, אבל עם השומן והחלבון מתקבל משהו סביר לא פחות מכל גיינר מוכן שאני מכיר.