ייעוץ SS בשביל WL, לרדת ATG או לשבור מקביל?

[Shtreimel]

בשבועות הקרובים אין לי יכולת להגיע לאימונים עם מאמן WL, ואני רוצה להריץ SS, אני לא מתכוון לעשות קלינים או סנאצים בתקופה שאני בלי מאמן, אפילו לא פאוור קלין, אשמח אם מישהו יכול לעזור לי בהתלבטות הבא:
בסקוואט (HB), לרדת ATG או רק לשבור מקביל?
(יהיה לי יותר קשה להתקדם במשקלים בATG ואני רוצה למצות את הSS כמה שאפשר)

@stitch
@MikeRozner

 

[Shtreimel]

אתה התקדמת בקצר מאד מהיר ר-ק כי באת עם בסיס חזק ועשית SS לפני. אל תחשוב שהיית מניף 98 בתוך שנה אם היית עושה תוכנית WL מהמצב שבו הגעת אליי.

לפי מה שזה נראה בסירטונים, בSS יואב לא ירד ATG.
למה זה?

ד"א זה ריאליסטי לבן אדם ממוצע להגיע ל3 פלטות ATG בSS?

 

[TheZoRT]

חבל על השאלות והחששות. אמרו לך מספיק פעמים שאם אתה רוצה לבנות בסיס טוב כדאי שתעשה סקוואט HB הכי נמוך שאתה יכול, ובנוסף כדאי שתעבוד על הגמישות. מהר מאוד תגלה שטווח התנועה שלך משתפר.

בהצלחה.

 

[Saiyaman3]

לעשות ריסט ולהתקדם שוב ב5. אחר כך לעבור תכנית.

אתה ממליץ ב ss להתקדם 5 קילו מאימון לאימון? זה יוצא 15 קילו בשבוע. זה לא הרבה מידי?

 

[Hamster]

אתה ממליץ ב ss להתקדם 5 קילו מאימון לאימון? זה יוצא 15 קילו בשבוע. זה לא הרבה מידי?

ככה זה תמיד היה בSS בסקוואט

 

[Crossfiter]

לפי מה שזה נראה בסירטונים, בSS יואב לא ירד ATG.
למה זה?

ד"א זה ריאליסטי לבן אדם ממוצע להגיע ל3 פלטות ATG בSS?

כשהוא הגיע שחיף קטן וחמוד לבוקס בו אימנתי הוא עשה מטקונים וכו', בלי מטרה מדוייקת. הצעתי לו לעשות תוכנית כוח כדי שייתחזק ומשם יבחר אם הוא רוצה להמשיך לעשות קרוספיט או ווטאבר, אפילו לצבא זה יעזור לו ולכן הוא התחיל SS. איפשהו באמצע הSS הוא הלך ללמוד הרמות אולמפיות טכינקה והגיע להדר יוסף והתאהב בתחום.
מהר מאד הוא התקדם למשקלים מאד מאד יפים לגילו, חוץ מזה שהוא מוכשר טכנית הוא גם בא עם בסיס מעולה של כוח ואני חושב שהשילוב של שניהם עזר לו להגיע למה שהוא עושה היום.

 

[Shtreimel]

כשהוא הגיע שחיף קטן וחמוד לבוקס בו אימנתי הוא עשה מטקונים וכו', בלי מטרה מדוייקת. הצעתי לו לעשות תוכנית כוח כדי שייתחזק ומשם יבחר אם הוא רוצה להמשיך לעשות קרוספיט או ווטאבר, אפילו לצבא זה יעזור לו ולכן הוא התחיל SS. איפשהו באמצע הSS הוא הלך ללמוד הרמות אולמפיות טכינקה והגיע להדר יוסף והתאהב בתחום.
מהר מאד הוא התקדם למשקלים מאד מאד יפים לגילו, חוץ מזה שהוא מוכשר טכנית הוא גם בא עם בסיס מעולה של כוח ואני חושב שהשילוב של שניהם עזר לו להגיע למה שהוא עושה היום.

הבנתי, אבל אם הוא היה מחליט באמצע הSS שהוא רוצה WL, היית מעביר אותו לATG?

 

[Saiyaman3]

ככה זה תמיד היה בSS בסקוואט

כן אבל לא לנצח. בשלב מסויים עוברים להתקדם ב 2.5

 

[PowerLifting]

אתה ממליץ ב ss להתקדם 5 קילו מאימון לאימון? זה יוצא 15 קילו בשבוע. זה לא הרבה מידי?

15 קילו בשבוע,
מספר ריסטים,
סקוואט קל באימון אמצע השבוע,
ובשלב מאוד מתקדם אימון סקוואט כבד - אימון סקוואט קל. כמו שתבין, שבוע אחד שני אימוני סקוואט עם התקדמות ושבוע אחריו אימון אחד של סקוואט עם התקדמות.

 

[Saiyaman3]

15 קילו בשבוע,
מספר ריסטים,
סקוואט קל באימון אמצע השבוע,
ובשלב מאוד מתקדם אימון סקוואט כבד - אימון סקוואט קל. כמו שתבין, שבוע אחד שני אימוני סקוואט עם התקדמות ושבוע אחריו אימון אחד של סקוואט עם התקדמות.

הבנתי, תודה

 

[Crossfiter]

הבנתי, אבל אם הוא היה מחליט באמצע הSS שהוא רוצה WL, היית מעביר אותו לATG?

אם זה היה באמצע אז לא.

מה שכן, הייתי נותן לו לעבוד גם המון המון גמישות