ייעוץ חיטוב ועולה במשקל ....

[YOUMIRINBRUH]

הייי לכולם אני בחיטוב התפריט שלי בסדר גמור אני יורד במשקל אבל אם אני אוכל משהו נוסף מחוץ לתפריט אפילו אם זה תפוז או בננה בודק יום אחרי את המשקל עליתי 900 גרם איך זה יכול להיות ? אני יודיע שאני צריך לבדוק פעם בשבוע אבל אני בודק כול יום כי אז אני יכול דלעת אם זה נוזלים או לא . אז יכול להיות ש עולה הרבה בנוזלים ?

 

[בר248]

אתה כיאלו מבין מה אתה עושה לא נכון,שואל אם ז מה שאתה עושה לא נכון,ואז עונה לעצמך. יש הרבה משתנים בשקילה ובגוף האדם, פשוט תשקל משבוע לשבוע כשתנסה לשמור על יוםהשקילה או על הזה שלפניו אם אתה נשקל בבוקר שווה פחות או יותר בכל שבוע. אל תתן ציט יום לפני ובאותה מידה אל תרעיב את עצמך יום לפני כי מחר שקילה.

 

[YOUMIRINBRUH]

אתה כיאלו מבין מה אתה עושה לא נכון,שואל אם ז מה שאתה עושה לא נכון,ואז עונה לעצמך. יש הרבה משתנים בשקילה ובגוף האדם, פשוט תשקל משבוע לשבוע כשתנסה לשמור על יוםהשקילה או על הזה שלפניו אם אתה נשקל בבוקר שווה פחות או יותר בכל שבוע. אל תתן ציט יום לפני ובאותה מידה אל תרעיב את עצמך יום לפני כי מחר שקילה.

כאילו לאכול על פי התפריט . ו בקשר לנוזלים זהגניטקה או ככה כול גוף ?

 

[DanielNoni]

אל תישקל כל יום ותראה איך אתה יורד יופי.

 

[יהושע64]

אז יכול להיות ש עולה הרבה בנוזלים ?

בוא נתחיל מזה שאם אחרי אכילת תפוז שמשקלו בסביבות 250-300 גרם אתה עולה ב- 900 גרם אין ספק שמדובר בצבירת נוזלים, כי אנחנו מניחים שחוק שימור המסה עדיין לא בוטל. דבר שני, אם אתה כבר נשקל כל יום ותשלח את הרשימה של הימים והמשקל אפשר יהיה לחשב את קצב הירידה האמיתי שלך באופן די מדוייק.

 

[YOUMIRINBRUH]

בוא נתחיל מזה שאם אחרי אכילת תפוז שמשקלו בסביבות 250-300 גרם אתה עולה ב- 900 גרם אין ספק שמדובר בצבירת נוזלים, כי אנחנו מניחים שחוק שימור המסה עדיין לא בוטל. דבר שני, אם אתה כבר נשקל כל יום ותשלח את הרשימה של הימים והמשקל אפשר יהיה לחשב את קצב הירידה האמיתי שלך באופן די מדוייק.

אני אתחיל מתחילת הוחדש הזה .
1/12: 77.3 קג
2/12: 77.5
3/12: 77.7
4/12: 77.2
5/12: 76.5
6/12: 76.4
7/12 : 76.4
8/12: 76.4
9/12: 76
10/12 76
11/12 : 76.2
12/12 76.2
13/12 : 76.7
14/12 76.3
15/12 : 75.9
16/12 : 76.6
17/12 : 76.6

 

[יהושע64]

הנה מה שאקסל חישב. שים לב שהשיפוע של הקו הירוק שהוא הקירוב הכי טוב (בהנחה שקצב הירידה קבוע) הוא -0.068 וזאת ירידה בקצב טוב מאד של בערך חצי קילו לשבוע. אבל היא מושפעת מהשבוע הראשון, ונראה שאחריו היא די נעצרה.

הנה חישוב השיפוע כאשר רק עשרה הימים האחרונים נלקחים בחשבון:

וכאן השפוע חיובי (אם כי נמוך למדי: 0.02) - לא טוב אם אתה בחיטוב.

אני הייתי מוריד כמה מאות קלוריות מהדיאטה שלי וממשיך לעקוב.

 

[YOUMIRINBRUH]

הנה מה שאקסל חישב. שים לב שהשיפוע של הקו הירוק שהוא הקירוב הכי טוב (בהנחה שקצב הירידה קבוע) הוא -0.068 וזאת ירידה בקצב טוב מאד של בערך חצי קילו לשבוע. אבל היא מושפעת מהשבע הראשון, ונראה שאחריו היא די נעצרה.

צפה בקובץ המצורף 31822

הנה חישוב השיפוע כאשר רק עשרה הימים האחרונים נלקחים בחשבון:
צפה בקובץ המצורף 31824

וכאן השפוע חיובי (אם כי נמוך למדי: 0.02) - לא טוב אם אתה בחיטוב.

אני הייתי מוריד כמה מאות קלוריות מהדיאטה שלי וממשיך לעקוב.

תודה רבה . אני על 1800 /1900 להוריד עוד ?

 

[יהושע64]

להוריד עוד ?

אתה יכול להוריד קצת או לחכות עוד כמה ימים ולבדוק שוב.

 

[YOUMIRINBRUH]

אתה יכול להוריד קצת או לחכות עוד כמה ימים ולבדוק שוב.

אני אחכה כי אני גם עושה אירובי כול סוף אימון 50 דקות

 

[יהושע64]

אני אחכה

אני מקוה שעכשיו יש לך חכה.