הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
המסע ל-160 בנצ' ו-240 דדליפט

המסע ל-160 בנצ' ו-240 דדליפט

לוטם

משתמש משקיע
3,542
2,525
משתמש/ת כבוד
נק' מוניטין:
8,342
3,542
2,525
לוטם הוסיף לוג חדש:

הלוג שדוגל במקצועיות - קח את עצמך לגבולות חדשים

אז גם אני החלטתי לפתוח לוג, הרבה בזכותו של @White Walker

שמי לוטם, גר בירושלים, סטודנט להנדסת תוכנה, ועובד כמאמן בחדר כושר עד שאסיים את התואר ויפרוש להיי-טק 🤩.

מאז שאני זוכר את עצמי כילד אהבתי להתאמן, בגיל 14 התחלתי להתאגרף אצל בני קוגן, זאת הייתה הפעם הראשונה שהתאמנתי באופן רציני, הייתי אצלו 5 שנים ואז כבר התגייסתי לגבעתי, במהלך השירות שלי התחלתי להתאמן בחדר כושר שהיה בבסיס, אהבתי את זה, אבל לא התאמנתי בצורה נכונה, כשהשתחררתי התחלתי ללמוד בוינגייט, חשבתי שזה יתרום...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
 
  • פותח/ת השרשור
  • #15
לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 20/12/15

טוב היה אימון מעולה, הבנצ' היה קליל מאוד מאוד, הפאוורקלין עלה בקלות, לגבי הסקוואט החלטתי בסוף לחזור למתכונת SS אז אני מנסה 3X5 פעמיים בשבוע, הסקוואט לא היה קל כמו שחשבתי כי המקרבים היו גמורים, אין לי מושג למה, וגם לא היה לי זמן לנוח במתח כי המכון כבר נסגר אז עשיתי אותם מהר כמעט בלי מנוחות. סך הכל אני מרוצה כל הבנצ והפאוורקלין 😃

סקוואט 3x5x107
בנצ' 5x5x95
פאוורקלין 60x5x3
מתח מ.ג 10, 6. 6

אימון הבא התאוששות:
סקוואט קל, פרס, ודדליפט

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
12346532_10153626382671117_7892927153820174650_n.jpg
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית