המסע ל-160 בנצ' ו-240 דדליפט

[לוטם]

מעולה לוטם, חדשות טובות לגביי הברך! יש עוד תקווה לסקוואט!

כן אני מקווה מאוד!

זה היה בצחוק, ממש לא אכפת לי למי לוטם מקשיב.

ברור שאכפת לך, אל תשקר ☝️

 

[Matty]

ברור שאכפת לך, אל תשקר

ממש לא..

 

[לוטם]

לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 12/02/16

אימון מחורבן!!!

אימון עצימות:
HB סקוואט 5X40 5X60 5X70 5X80
פרס 4X65 PR
דדליפט 2X155F
מתח 4X27.5 5X20 4X20

היה על הפנים פשוט על הפנים, שום דבר לא הלך, הפרס הרגיש כמו טון איבדתי כיווץ ולא היה באונס נכון מהאגן עדיין PR כלשהו, הדדליפט כבר בחימום הרגיש קשה קל וחומר בסט עבודה, המתח עם ה-27.5 אפילו לא סגרתי חמישיה, בקיצור נוראי.

לפחות משהו טוב: ה-HB הרגיש טוב, אני לאט לאט מאמין שהבעיה אצלי נמצאת בכוח של השרשרת הקדמית, ויכול להיות שלהעביר חלק מהסטרס אליה יכול לעשות טוב, אני יעשה את זה בצעדים קטנים ובטוחים.

שתהיה שבת שלום! שנזכה לאימונים טובים יותר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

לא נורא.. יש ימים כאלה וזה לא מעיד כלום על ההמשך.
נסה לתת שוב 155 שבוע הבא וזה יעלה לפחות ל 5! 😃
גם בפרס, למרות שאם קשה.. אתה יכול גם להמשיך להתקדם ברביעיות.

 

[Matty]

לא נורא.. זאת הזקנה..

 

[yujinius]

לא נורא.. זאת הזקנה..

לוטם היית עם זקנה אתמול בלילה בגלל זה היה אימון רע?

 

[Matty]

לוטם היית עם זקנה אתמול בלילה בגלל זה היה אימון רע?

משחק מילים משעשע בהחלט.

 

[yujinius]

הזכרת לי איזה סיפור מהתנ"ך על איזה נביא שהוא הזדקן פתאום בין רגע (לא זוכר מי ולמה ולא משנה גם). אז היה כתוב "זקנה קפצה עליו" וכל הכיתה נקרעה מצחוק כי קראו את זה בלי ניקוד 😃

 

[White Walker]

הזכרת לי איזה סיפור מהתנ"ך על איזה נביא שהוא הזדקן פתאום בין רגע (לא זוכר מי ולמה ולא משנה גם). אז היה כתוב "זקנה קפצה עליו" וכל הכיתה נקרעה מצחוק כי קראו את זה בלי ניקוד 😃

והזכרת לי מקרה אחר בכיתה ז' בשיעור תושב"ע המורה נתנה לי לקרוא משהו ואז צץ לי בספר לומר בקול רם - "בן זומא אמר"

 

[Matty]

מזכיר לי שלפני שבועיים למדתי לבגרות בתנ"ך, זה לא היה מצחיק.

 

[yujinius]

"בן זומא אמר"

אה אני זוכר את הבן זומא הזה מבי"ס יסודי, כולם גם היו נקרעים מצחוק

 

[לוטם]

לא נורא.. יש ימים כאלה וזה לא מעיד כלום על ההמשך.
נסה לתת שוב 155 שבוע הבא וזה יעלה לפחות ל 5! 😃
גם בפרס, למרות שאם קשה.. אתה יכול גם להמשיך להתקדם ברביעיות.

ה-150 עלה לחמישיה בקלות, ה-155 גם היה אמור להעלות בקלות, פשוט הייתי חלש האימון הזה, לא יודע למה.

לא נורא.. זאת הזקנה..

איזה זקנה איזההה

לוטם היית עם זקנה אתמול בלילה בגלל זה היה אימון רע?

🙁

 

[yujinius]

ה-150 עלה לחמישיה בקלות, ה-155 גם היה אמור להעלות בקלות, פשוט הייתי חלש האימון הזה, לא יודע למה.

יום שישי, הגוף במוד לנוח לא להרים משקל

 

[Matty]

איזה זקנה איזההה

איזו *

 

[yujinius]

איזו *

קרציות – ויקיפדיה

 

[לוטם]

יום שישי, הגוף במוד לנוח לא להרים משקל

כל ה-PRים שלי ביום שישי 😕

קרציות – ויקיפדיה

גאוני 😆
איך לא שלחתי את זה למתי ממזמן

 

[לוטם]

לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 14/02/16

אימון נפח:
HB סקוואט 5X20 5X30 5X40 5X50 5X60 5X70
בנצ' 5X5X105
פאוורקלין 5X3X62.5
מתח מ.ג 10 10 10

היה אימון מצויין, הבנצ' הרגיש משקל נוצה, בפאוורקלין החלטתי לנסות להתחיל עם האגן נמוך יותר בסטאפ ובאמת הופתעתי לטובה, אני הרבה יותר חזק ככה! עכשיו אני באמת מתחיל לערער בטכניקה של ריפטו 🫤
התחלתי גם לעבוד קצת על הגמישות של מפרק הברך, אני מרגיש שזה עוזר וזה מפחית מהכאבים.

שיהיה שבוע טוב!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

הבנצ' מתקדם יופי, אתה הולך להפגיז בו בתחרות!

 

[לוטם]

הבנצ' מתקדם יופי, אתה הולך להפגיז בו בתחרות!

כן אני בונה על לא פחות מ-130, אני מאמין ומקווה שאני יגיע לזה עם עצירה.
השאלה האם אני יצליח להגיע ל-200 דדליפט! 🤯

 

[White Walker]

כן אני בונה על לא פחות מ-130, אני מאמין ומקווה שאני יגיע לזה עם עצירה.
השאלה האם אני יצליח להגיע ל-200 דדליפט! 🤯

ומה המספרים הריאליים? (לא שאני לא מעודד אותך לטוטאל של 330 בפוש פול - הלוואי!)