נק' מוניטין:
1
אני על חיטוב כבר שלוש שבועות..
בשבוע הראשון לא הייתי רציני אכלתי בלי לשקול ועם קצת גאנק ואז בשבועיים האחרים התחלתי לאכול נכון בלי גאנק מלח ולא הרבה חלב.
הבעיה היא שאחרי שלוש שבועות ראיתי שירד האחוז שומן אבל המשקל לא ירד כימעט אולי רק ב500 גרם.
אחרי זה דפקתי ציט של פיצה משפחתית וגלידה ויצא שאכלתי בערך 3 אלף קלויות טו יותר .
בקיצור אחרי הציט חזרתי חזרה לחיטוב ואכלתי 600 מינוס ללbmr שלי (היומיים האלה נפלו על מנוחה) למרות שעשיתי הליכות מהירות במשך עשרים דקות וקצת בטן שהוריד בערך 200 קלוריות כל יום.
בקיצור קניתי משקל דיגטאלי ורציתי להתחיל איתו מהיום והיום שקלתי את עצמי בלי בגדים ועשיתי אפילו את הצרכים וזה הראה לי 81.9 כשהייתי 81.6 לפני 5 ימים כשרק קניתי אותו אז עכשיו אני ידי מודאג שאני עשה פה משהו לא נכון.
אני מתאמן על AB ארבע פעמים בשבוע במשך שעה ויותר כל אימון בהתחלה והליכות מהירות בימי מנוחה במשך 20 דקות ובטן.
ואני אוכל כל הזמן ב500-600 קלוריות פחות אני אפילו מחשב לפי גרמים את החזה עוף אורז וכו ושותה קפה כל בוקר בלי סוכר ולא שם מלח כימעט.
אז השאלה היא איך זה הגיע ל81.9 כשהייתי 81.6 כשאני אוכל הכי בריא שאפשר ושומר על מאזן שלילי גם לגבי ימי האימונים שאני מעלה קלוריות כשאני מוציא 400 קלוריות האימון למשל אז אני מוסיף 400.
עכשיו אולי חשבתי זה בגלל הציט וגם אחרי הציט לא התאמנתי כימעט . עשיתי רק הליגות מהירות על הליכון על 6.5 ו3 סטים של בטן ואכלתי בריא לפי התפריט.
בשבוע הראשון לא הייתי רציני אכלתי בלי לשקול ועם קצת גאנק ואז בשבועיים האחרים התחלתי לאכול נכון בלי גאנק מלח ולא הרבה חלב.
הבעיה היא שאחרי שלוש שבועות ראיתי שירד האחוז שומן אבל המשקל לא ירד כימעט אולי רק ב500 גרם.
אחרי זה דפקתי ציט של פיצה משפחתית וגלידה ויצא שאכלתי בערך 3 אלף קלויות טו יותר .
בקיצור אחרי הציט חזרתי חזרה לחיטוב ואכלתי 600 מינוס ללbmr שלי (היומיים האלה נפלו על מנוחה) למרות שעשיתי הליכות מהירות במשך עשרים דקות וקצת בטן שהוריד בערך 200 קלוריות כל יום.
בקיצור קניתי משקל דיגטאלי ורציתי להתחיל איתו מהיום והיום שקלתי את עצמי בלי בגדים ועשיתי אפילו את הצרכים וזה הראה לי 81.9 כשהייתי 81.6 לפני 5 ימים כשרק קניתי אותו אז עכשיו אני ידי מודאג שאני עשה פה משהו לא נכון.
אני מתאמן על AB ארבע פעמים בשבוע במשך שעה ויותר כל אימון בהתחלה והליכות מהירות בימי מנוחה במשך 20 דקות ובטן.
ואני אוכל כל הזמן ב500-600 קלוריות פחות אני אפילו מחשב לפי גרמים את החזה עוף אורז וכו ושותה קפה כל בוקר בלי סוכר ולא שם מלח כימעט.
אז השאלה היא איך זה הגיע ל81.9 כשהייתי 81.6 כשאני אוכל הכי בריא שאפשר ושומר על מאזן שלילי גם לגבי ימי האימונים שאני מעלה קלוריות כשאני מוציא 400 קלוריות האימון למשל אז אני מוסיף 400.
עכשיו אולי חשבתי זה בגלל הציט וגם אחרי הציט לא התאמנתי כימעט . עשיתי רק הליגות מהירות על הליכון על 6.5 ו3 סטים של בטן ואכלתי בריא לפי התפריט.
