ייעוץ תכנית אימונים- מספר חזרות

[shahare]

לא ממזמן המאמן בחדר כושר בנה לי תכנית AB בסיסית שלכל קבוצת שרירים יש 4 תרגילים ואני מגיע 4 פעמים בשבוע
הוא כתב לי לעשות 10-12 חזרות בכל תרגיל ובתרגילים מסוימיים 8,8,10,12
חשבתי על להישאר עם התכנית הזאת ורק לשנות את זה ל6-8 חזרות כי התכנית שהיתה לי לפני מאמן אחר בנה לי אותה והיא היתה "full body" עם 6 חזרות בערך ו2-3 תרגילים לכל קבוצת שריר וגדלתי ממנה ממש
ובכלל כל המטרה שלי זה לגדול ולעבוד הכי מאסיבי שאפשר
מה אתם אומרים לשנות? להחליף תכנית? לתת צ'אנס לתכנית שלו?
מצטער מראש אם השאלות שלי מפגרות אני מתאמן רק 4 חודשים תודה..

 

[yujinius]

השאלה הראשונה שלי היא למה הפסקת עם התכנית הראשונה? אם היא עובדת אין סיבה להחליף

 

[shahare]

השאלה הראשונה שלי היא למה הפסקת עם התכנית הראשונה? אם היא עובדת אין סיבה להחליף

כי נתקעתי באותם משקלי עבודה ובכללי חשבתי על לעבוד קצת יותר על כל דבר והרבה המליצו לי לעבור תכנית

 

[yujinius]

כי נתקעתי באותם משקלי עבודה ובכללי חשבתי על לעבוד קצת יותר על כל דבר והרבה המליצו לי לעבור תכנית

אם הפסקת להתקדם אז כן.
קשה לי להגיד מה לעשות עם התכנית כי אני לא יודע מה התכנית. אני יכול להמליץ או לקחת ab מהפורטל או את הab של טנק או תכתוב את כל התכנית שלך ונראה

 

[shum_klum]

אנשים חושבים שאם הם עושים תוכנית AB ארבע פעמים בשבוע הם בהכרח התקדמו, זו כמובן טעות,
עם תוכנית A1 A2\FBW שלוש פעמים בשבוע, אפשר למשוך גם למעלה משנה ולהתקדם יופי בלי לשחק משחקים.
אל תמהר לעבור לAB.