רק לידיעה, ניתן לעשות סקוואט עם עקמת בגב.. לפחות אני מכיר אנשים שעושים והכל בסדר איתם.
מותר לי לעשות לאנגים ומותר לג פרס גם ואני יכול לעשות סקוואט עם משקל גוף וגם פשיטת ברכיים השאלה איזה תרגילים אפשר לעשות וכמה סטים
סקוואט ולג פרס הם 2 חיות שונות.
לג פרס ולאנג'ים עובדים על הקוואדס כשריר עיקרי, אתה יכול לשלב לאנג'ים ופשיטת ברכיים בשביל לתת דגש גם על ההמסטרינגס.
אני מצטער שאני חופר אבל 3x5 של לאנגים? לג פרס?
אם אתה לא יכול לעשות סקוואט, אז אין יותר מידיי ברירות.
להחליף את הסקוואט בלג פרס הכוונה? לכמה סטים
אז לעשות 3x5 גם לאנגים וגם לג פרס וגם פשיטת ברכיים? זה יותר מידי סטים לא (אם לא הבנתי אותך טוב אז תסביר בבקשה למה התכוונת)
או לג פרס או לאנג'ים, אין טעם בשתי התרגילים. הרי שתיהם עובדים על הארבע ראשי כשריר עיקרי.
אז שלוש סטים בלג פרס וחמש חזרות (אני מעדיף לג פרס מאשר לאנגים) ו3 סטים 5 חזרות של פשיטת ברכיים?
לעשות 3 סטים של לג פרס ו 2 סטים של פשיטת ברכיים? וכמה חזרות? (אני לא יודע אם ראית את ההודעה למעלה ואם כן למה אתה לא עונה? בכל מקרה תודה על העזרה)
