ייעוץ המכון גרוע

[sisso]

ככה נתחיל בזה שאני יודע שהמכון שלי גרוע וגם המאמנים וגם התוכנית שיש לי אז
בבקשה לא להגיד לי את זה.


היום הלכתי למכון ושאלתי את המאמן :
"תגיד מה הם סקואט אני לא עושה?"
הוא אמר "אם תרוצה אז כן"
אמרתי:"מה ויש מוט והכול?"(כן זה מכון כולכך גרוע שהמוט היחיד שם זה שזה בתוך מכונה)
הוא אמר:"למה מוט בשביל מה יש כדור"

עכשיו השאלות שלי הן:
1.אפשר לעשות סקואט במכונה הזות שהמוט בפנים כזה לא יודע איך קוראים
לזה?..
2. מזתומרת סקואט עם כדור?זה אפשרי?

-------------------------
בעיקרון אני מתאמן בקרטה
אז אני לא רוצה להתנפח יותר מדי
הבנתי שיש תוכנית מיוחד לספורטים איך קוראים לה?..
------------------------
אם אני לא בטוח שאני עושה תרגיל טוב
אני יכול לצלם ולעלות אותו?..
---------------------
תודה רבה לעונים
בבקשה לא לענות בתוקפניות
אין לי אפשרות להחליף מכון
אז תגובות בבקשה...

 

[אזולאי]

1) לא ,קוראים לזה smith machine
2) אל תעשה
3) כמתחיל עדיף לך לעשות starting strength
4) כן
שאל איפה יש מוט אולימפי

 

[sisso]

אין מוט אולמפי זה בגלל זה ההוא חראא
וגם בגלל עוד סיבות
יש רק מוט אחד וזה הsmith machine
יש אפשרות לעשות עם משקולות רגילות?..

 

[Daniel2]

אתה בטוח שאין מוט אולימפי בבנצ'?

 

[sisso]

בנצ' זה התחיקת חזה וכול אזור הפלטות אז כן אין

 

[Yeti]

אז על מה שמים פלטות? על הטיבאר והסמית'? (אני לא תוקף אני רק שואל) חחחח סקוואט עם כדור, זה כ"כ מגוכך, עזוב אחי פשוט תעוף משם, אם אתה בהתחייבות תבדוק כמה יעלה "לשבור אותה" ותמצא מקום פחות ליצני 😃

אם בכל זאת אין לך אפשרות, תעשה לאנג'ים או חצי סקוואט עם משקולות יד, לחיצת חזה עם דאמבלס וכו' קיצר עזוב אותך ממכונות.

 

[SystematicChaos]

במקרה ואין מוט, משקולות יד יכולות לספק תחליף. הבעיה איתן שקשה יותר להתקדם וזה גם תלוי עד איזה משקל הן מגיעות. תתחיל עם זה, ותנסה לגרום להם לקנות ציוד נורמלי, או שתתחיל לחסוך כסף לחד"כ אמיתי.