ייעוץ לא מבין מה ההבדלים בין אימון כוח לאימון מסה

[tomer330]

יש הבדלים בתוכניות אימונים? או שזה אותו דבר?
חיפשתי במאמרים משהו על זה ולא מצאתי כלום

עריכה: בכותרת התכוונתי פיתוח גוף, לא מסה

 

[yujinius]

בגדול בתכניות כוח עובדים בטווחי חזרות נמוכים יותר (עד 5 בד"כ), פחות סטים באימון, אין חשיבות לזמני מנוחה בין סטים. בתכניות בילדינג עובדים בד"כ בטווחי חזרות גבוהים יותר, עושים יותר נפח (יותר תרגילים/סטים) ואם אני לא טועה בד"כ נותנים חשיבות לזמני מנוחה בין סטים.

 

[tomer330]

בגדול בתכניות כוח עובדים בטווחי חזרות נמוכים יותר (עד 5 בד"כ), פחות סטים באימון, אין חשיבות לזמני מנוחה בין סטים. בתכניות בילדינג עובדים בד"כ בטווחי חזרות גבוהים יותר, עושים יותר נפח (יותר תרגילים/סטים) ואם אני לא טועה בד"כ נותנים חשיבות לזמני מנוחה בין סטים.

אוקיי תודה

Gyazo - 4e8f1046fc4ddc420b8fcdd9c5273c96.png
התוכנית הזאת נגיד, זה כוח או בילדינג?

 

[amir610]

בילדינג.

אני ממליץ לשלב, תרגיל עיקרי תעשה 5 חזרות (בנץ פרס, סקוואט, מתח, דדליפט) ותרגילי עזר תעשה 6-12 חזרות.