ייעוץ מעבר למסה

[yanivk2]

אהלן.
עשיתי חיטוב קצר יחסית של איזה חודשיים וחצי, אחרי מסה ארוכה מאוד.
ירדתי סביבות העשר קילו, מקווה שלא יותר מידי שריר...
אני רוצה לחזור למסה ורציתי לשאול כמה זמן לעשות ניטרלי ? איך וכמה להעלות את הכמות קלוריות?
בחיטוב הייתי על מינוס של סביבות 500 קלוריות, אולי קצת יותר.

 

[yujinius]

שבועיים ניטרלי זה זמן טוב. אחר כך הייתי מעלה ב 300 קלוריות, רואה מה קורה עם המשקל ומוסיף בהדרגה בהתאם.

ולהבא תרכז את השאלות לפוסט אחד.