ייעוץ אופן השימוש בקריאטין

[evyatar yosef]

הבנתי שיש שתי שיטות
או העמסה ואז מנה אחת כל יום
או ביום של אימון שני מנות אחת לפני אימון ואחת אחרי ובוים בלי אימון מנה אחת
מה הכי עדיף?

 

[Tank]

5 גרם כל יום לא משנה מתי

 

[White Walker]

דובר על הנושא רבות בפורום.
להבא הרץ חיפוש.