ייעוץ נתקעתי בss במשקל נמוך

[graciebjj]

היום אני כבר חודש וחצי בss מ.ג 62
התקדמתי בצורה יפה עד עכשיו התחלתי ב52 קילו סקוואט ועכשיו אני 74..
היום ניסיתי לעשות סט עם 76 קילו ולא הצלחתי לסיים אותו.. אני צריך ריסט? כי לדעתי המשקל עוד נחשב נמוך לא?

 

[The Blast]

קודם כל איך האוכל והשינה?
דבר שני אתה יכול לעשות ריסט קטן ל 65-70

 

[Tank]

אני לא הייתי עושה ריסט. הייתי קודם כל מעלה לכאן סרטון טכניקה ואחר כך נותן נסיון שני עם 76 ואחרי זה חושב על ריסט.

 

[yuval13]

תבדוק קודם לגבי האוכל, אם אתה אוכל מספיק ויש לך מספיק חלבון בתפריט.
אני גם ב Ss ואם אני לא אוכל טוב יומיים אני ממש מרגיש את זה באימונים, אז קודם תבדוק את זה לפני שאתה חושב על ריסט

 

[.eliko b.e]

אוכל
שינה
אוכל
טכניקה
אוכל
וכמובן... אוכל

אצלי זה עבד, עליתי 80 קילו בסקוואט בתכנית ו100 קילו בדדליפט.

 

[graciebjj]

אני לא הייתי עושה ריסט. הייתי קודם כל מעלה לכאן סרטון טכניקה ואחר כך נותן נסיון שני עם 76 ואחרי זה חושב על ריסט.

העלתי סרטון טכניקה ואמרו לי שאני עושה טוב אתה מוזמן להסתכל ולתת לי גם ביקורת . ואל תשכחו שאני לא שוקל 80 קילו כמו כולם פה אני כולה 60-62 זה משתנה לפעמים

תבדוק קודם לגבי האוכל, אם אתה אוכל מספיק ויש לך מספיק חלבון בתפריט.
אני גם ב Ss ואם אני לא אוכל טוב יומיים אני ממש מרגיש את זה באימונים, אז קודם תבדוק את זה לפני שאתה חושב על ריסט

אני משתדל לאכול כמה שיותר יכול ליהיות זה הסיבה..וחלבונים זה כזה חשוב? כי אני מעמיס יותר פחמימות ועל החלבונים לא חושב כל כך אני צורך בערך 80-90...

 

[.eliko b.e]

בחור יקר, חלבונים זה העיקר. פחמימה ללא חלבון זה כמו מלט ללא בלוקים...