ייעוץ כמה שאלות לגבי תוכנית ss

[ShayBpi]

1. אני בן 15 האם אני יכול לבצע את התוכנית ללא פגיעה בגדילה?
2. בתוכנית כמעט אין עבודת ידיים האם מוסיפים תרגילים לידיים או שזה מספיק?
3. התוכנית כוללת רק סקוואט, בנץ פרס, פרס ודדליפט?

 

[oz25]

1. אין שום קשר בין פגיעה לבין תכנית כזו או אחרת. תלמד את התרגילים, תעבוד ותשפץ את הטכניקה בתרגילי הבסיס ויהיה בסדר.

2. לרוב מוסיפים צ'ין אפס(מתח) עם משקל ומקבילים עם משקל/ פשיטת מרפק עם כבל/לחיצה צרפתית כתרגילי עזר

3. כן

 

[rombillet]

1. אין שום קשר בין פגיעה לבין תכנית כזו או אחרת. תלמד את התרגילים, תעבוד ותשפץ את הטכניקה בתרגילי הבסיס ויהיה בסדר.

2. לרוב מוסיפים צ'ין אפס(מתח) עם משקל ומקבילים עם משקל/ פשיטת מרפק עם כבל/לחיצה צרפתית כתרגילי עזר

3. כן

תרגילי עזר בSS? אחרי כמה זמן ?

 

[oz25]

אפשר מהתחלת התכנית אם אתה ממש לא יכול בלי תרגילי ידיים וגם זה 3,2 סטים

 

[rombillet]

אפשר מהתחלת התכנית אם אתה ממש לא יכול בלי תרגילי ידיים וגם זה 3,2 סטים

:stop-26:סמוך על ריפטו

 

[ShayBpi]

1. אין שום קשר בין פגיעה לבין תכנית כזו או אחרת. תלמד את התרגילים, תעבוד ותשפץ את הטכניקה בתרגילי הבסיס ויהיה בסדר.

2. לרוב מוסיפים צ'ין אפס(מתח) עם משקל ומקבילים עם משקל/ פשיטת מרפק עם כבל/לחיצה צרפתית כתרגילי עזר

3. כן

עוד שאלה לתוכנית הזאת יש זמן או שהיא קבועה?

 

[yujinius]

עוד שאלה לתוכנית הזאת יש זמן או שהיא קבועה?

עד שאתה לא יכול לעשות אותה, מבחינת התקדמות מאימון לאימון.

 

[ShayBpi]

עד שאתה לא יכול לעשות אותה, מבחינת התקדמות מאימון לאימון.

שאני יתקע באיזה משקל חודש להפסיק עם התוכנית?

 

[yujinius]

שאני יתקע באיזה משקל חודש להפסיק עם התוכנית?

תקרא את זה:
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
יענה לך על השאלות.

 

[White Walker]

1. אני בן 15 האם אני יכול לבצע את התוכנית ללא פגיעה בגדילה?

כאן פרסמתי מחקר שמצאתי בנושא.

2. בתוכנית כמעט אין עבודת ידיים האם מוסיפים תרגילים לידיים או שזה מספיק?

זה מספיק כהתחלה.

3. התוכנית כוללת רק סקוואט, בנץ פרס, פרס ודדליפט?

ומתח\צ'ין אפס. (או Power Clean אם אתה מעוניין)