ייעוץ תכנית אימונים לאחר ss

[yuval13]

אני רוצה עוד שבועיים לסיים את ss למרות שאני חושב שאני יכול למשוך אותה עוד טיפה, כנראה יהיה לי גיבוש צנחנים באפריל, ואני חייב להתכונן לפני(ריצוטת וספרינטים) המשקלים שלי בינתיים הם
סקוואט 102.5
דדליפט 120
פרס 50
בנץ פרס 75
אני מאמין שאני יכול להתקדם אולי בסקוואט ובדדליפט עוד 5ק"ג.
איזו תכנית תהיה הכי טובה לאחר ss שאני אוכל לשלב בה גם ריצות וספרינטים?

 

[White Walker]

איזו תכנית תהיה הכי טובה לאחר ss שאני אוכל לשלב בה גם ריצות וספרינטים?

הלינארית לדעתי תתאים.

 

[לוטם]

הלינארית לדעתי תתאים.

מסכים, הליניארית תאפשר התקדמות ביחד עם אימוני אירובי חזקים
אגב, גם תכנית פיצולים שמתוכננת נכון יכולה להיות בחירה טובה

 

[yuval13]

מסכים, הליניארית תאפשר התקדמות ביחד עם אימוני אירובי חזקים
אגב, גם תכנית פיצולים שמתוכננת נכון יכולה להיות בחירה טובה

אוקיי, נראה לי שאני אלך על הלינארית, תודה על העזרה!

הלינארית לדעתי תתאים.

ולמשקלים שלי זה בסדר להתחיל אותה?