ייעוץ עזרה לעלייה במשקל

[dekson]

שלום אני בן 18 גובה 1.81 ומשקל 59 אני מאוד רזה ואני רוצה לקחת את עצמי בידיים להתחיל להתאמן ולעלות במשקל
אני ישמח אם משהו יעזור לי לבנות תוכנית אמונים לחדר כושר ותפריט תזונה טוב לעלייה במשקל
תודה מראש 😃

 

[Matty]

מידע - משתמשים חדשים: אין לרשום הודעות בסגנון "צריך שיבנו לי תכנית/תפריט"

 

[yujinius]

זה כבר שרשור משולש לא כפול.
אל תעשה את זה