נק' מוניטין:
0
הי, אשמח לחוות דעת לדדליפט 70 קג 5rm, במשקל גוף 50 קג, סט אחרון מתוך 3. תודה!
ייעוץ טכניקת דדליפט
- פותח/ת השרשור Adel Lerner
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
הסרטון אינו זמין.
נק' מוניטין:
34,643
נראה מהזווית הזאת שהעמידה צרה מידיי, אבל קשה לי להבחין כמו שצריך מהזווית הזאת..
לתקן מבט - למטה וקדימה כמטר וחצי ממך על הקרקע.
כפות רגליים מעט החוצה בכדי לערב גם מקרבי הירך (15 מעלות יהיה בסדר נראה לי)
גב תחתון עגול - לסובב אגן קדימה (תחת בחוץ)
להוציא חזה החוצה כדי ליישר ככל האפשר את הגב העליון עם הגב התחתון, למנוע קריסה של פלג הגוף העליון.
חוץ מזה, נראה לך קל 😃
לתקן מבט - למטה וקדימה כמטר וחצי ממך על הקרקע.
כפות רגליים מעט החוצה בכדי לערב גם מקרבי הירך (15 מעלות יהיה בסדר נראה לי)
גב תחתון עגול - לסובב אגן קדימה (תחת בחוץ)
להוציא חזה החוצה כדי ליישר ככל האפשר את הגב העליון עם הגב התחתון, למנוע קריסה של פלג הגוף העליון.
חוץ מזה, נראה לך קל 😃
נק' מוניטין:
11,185
ככה מתן בלו מלמד?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #8
דווקא מתן ברקע אומר להרים חזה
