כפי שרשמתי בכותרת, התאמנתי בערך שנה וחצי במכון, כמובן שהורדתי קצת במשקל(הייתי בעל עודף), התחזקי, הצלחתי לעשות מתח וכל הדברים.. אבל הייתי מטומטם ודביל. התאמנתי שנה וחצי ולא ראיתי תוצאות, לא עבדתי נכון, לא היה שאיפה ובעיקר לא שמתי עין על התזונה.
אני אשמח שתגידו לי מה אתם חושבים על התוכנית הבאה:
שלב ראשון: מתחיל מאפס.
מתחיל את תרגילי הבסיס
נמשך כפרק זמן עד שאני אדע טוב ואשלוט נכון בטכניקה ואגיע למשקל שאני יכול להתחיל איתו - מעריך בערך כתקופה של חודש השלב הראשון.
שלב שני:
אעבור לתוכנית AB או FBW וכבר אבדוק בשלב הזה מה יעבוד לי יותר.
זהו הרעיון בכללי אך יש לי מספר שאלות:
1. מה זה תרגילי בסיס ותרגילים מורכבים?
2. איך ניתן לעבוד על הסיבולת לב ריאה לגיבושים בצבא? - אני עובד עלייה עם ריצה למרחקים ולפעמים אינטרוולים אבל הבנתי לאחרונה שלא טוב לשלב ריצה כי זה מפרק מסת שריר, אשמח לסידור העניין בנושא הזה.
3. איך יודעים איזה תוכנית עדיפה? AB, FBW.. ועוד שמעתי באינטרנט על עוד תוכניות נוספות כמו SS ומלא.
אני אשמח שתגידו לי מה אתם חושבים על התוכנית הבאה:
שלב ראשון: מתחיל מאפס.
מתחיל את תרגילי הבסיס
נמשך כפרק זמן עד שאני אדע טוב ואשלוט נכון בטכניקה ואגיע למשקל שאני יכול להתחיל איתו - מעריך בערך כתקופה של חודש השלב הראשון.
שלב שני:
אעבור לתוכנית AB או FBW וכבר אבדוק בשלב הזה מה יעבוד לי יותר.
זהו הרעיון בכללי אך יש לי מספר שאלות:
1. מה זה תרגילי בסיס ותרגילים מורכבים?
2. איך ניתן לעבוד על הסיבולת לב ריאה לגיבושים בצבא? - אני עובד עלייה עם ריצה למרחקים ולפעמים אינטרוולים אבל הבנתי לאחרונה שלא טוב לשלב ריצה כי זה מפרק מסת שריר, אשמח לסידור העניין בנושא הזה.
3. איך יודעים איזה תוכנית עדיפה? AB, FBW.. ועוד שמעתי באינטרנט על עוד תוכניות נוספות כמו SS ומלא.
