ייעוץ משו מוזר בחיטוב

[עדן בוטבול]

אני כרגע בחיטוב בערך חודש.
בהתחלה ירדתי יפה.. נוזלים כנראה. אך כרגע אני כמעט יציב על משקל של 96 קילו.
מה שעוד יותר מוזר זה שאני רואה התקדמות, אני רואה התקדמות במראה, שרירים מתחילים לבלוט יותר, קצת יותר הפרדות אבל עדיין המשקל לא מראה התקדמות חחח

 

[yogevnn]

כמה זמן כבר לא מתקדם?
על כמה גרעון אתה?
כמה זמן אתה באותו תפריט?

 

[עדן בוטבול]

לא מתקדם שבועיים בערך
גירעון של 500-700
אני באותו תפריט מההתחלה אבל פשוט מוריד כל פעם 100-200 קל כל פעם שיש עצירה בהתקדמות

 

[yogevnn]

לא מתקדם שבועיים בערך
גירעון של 500-700
אני באותו תפריט מההתחלה אבל פשוט מוריד כל פעם 100-200 קל כל פעם שיש עצירה בהתקדמות

אס למה הפעם לא הורדת? על כמה קלוריות אתה עכשיו?

כמה אירובי עושה בשבוע?

עושה העמסות?

 

[עדן בוטבול]

אני עומד כרגע על 1700-1800 קל
הורדתי הפעם 300 קל
4 פעמים אירובי בשבוע ל20-30 דק ו4 אימוני כח עצימים לשימור מסת שריר.
אני בתפריט בלי פחמימה אז אני חייב את ההעמסות האלה, ופעם בשבוע אני עושה ההעמסה

 

[yogevnn]

20-30 דק

זה הבדל של 40 דק ההפרש שרשמת כאן אז אם עשית 40 דק פחות זה כנראה זה

 

[עדן בוטבול]

אוקיי אז אתה אומר להגביר קצת את האירובי אם ככה

 

[yogevnn]

אוקיי אז אתה אומר להגביר קצת את האירובי אם ככה

כן

 

[OPAL]

אני בתפריט בלי פחמימה

אין דבר כזה.

 

[עדן בוטבול]

אין דבר כזה.

דל פחמימה בסדר חחחח 50 ג פחמימה ביום

 

[yujinius]

מה שעוד יותר מוזר זה שאני רואה התקדמות, אני רואה התקדמות במראה, שרירים מתחילים לבלוט יותר, קצת יותר הפרדות אבל עדיין המשקל לא מראה התקדמות חחח

בתור מתאמן ממש מתחיל יכול להיות שאתה יורד בשומן ועולה בשריר. אם זה המצב אז תהיה מוכן שבקרוב מאוד זה יפסיק.