נק' מוניטין:
2,849
השבוע אני נמצא בשבוע הריסט האחרון שלי במדקאו, המצב הוא כזה:
הדדליפט שממנו גזרתי את הריסט הוא 132.5 קילו, בינתיים ה127.5 עד 130 במהלך הריסט היו קלים כמו חימום, בדדליפט אני אתקדם ב2.5 כל שבוע לאחר הריסט בדיוק לפי התוכנית.
הסקוואט שממנו גזרתי את הריסט היה רק 95 קילו בגלל שהתחלתי להעלות משקלים מאוד מאוחר בסקוואט בגלל עיכוב בטכניקה, המשקלים עדיין קלים ובהנחה שאתקדם בו גם ב2.5 קילו כל שבוע אני אמור לסיים את התוכנית עם 152.5 קילו דדליפט ו115 קילו סקוואט.
כדאי לי להתקדם בסקוואט בקצת יותר מ2.5 קילו בשבוע? (אם אתקדם ב3.5 כל שבוע אני אסיים עם 123 קילו סקוואט לחמישייה, אם אתקדם ב4 קילו בשבוע אז אני אגיע ל127 לחמישייה, 4.5 קילו בשבוע יקדם אותי ל131 ו5 קילו בשבוע יקדם אותי ל135).
מתלבט אם להישאר על ה2.5 בשבוע או להתקדם בקצת יותר מזה כדי להקטין את הפער של ה40 קילו בין סקוואט ודדליפט.
הדדליפט שממנו גזרתי את הריסט הוא 132.5 קילו, בינתיים ה127.5 עד 130 במהלך הריסט היו קלים כמו חימום, בדדליפט אני אתקדם ב2.5 כל שבוע לאחר הריסט בדיוק לפי התוכנית.
הסקוואט שממנו גזרתי את הריסט היה רק 95 קילו בגלל שהתחלתי להעלות משקלים מאוד מאוחר בסקוואט בגלל עיכוב בטכניקה, המשקלים עדיין קלים ובהנחה שאתקדם בו גם ב2.5 קילו כל שבוע אני אמור לסיים את התוכנית עם 152.5 קילו דדליפט ו115 קילו סקוואט.
כדאי לי להתקדם בסקוואט בקצת יותר מ2.5 קילו בשבוע? (אם אתקדם ב3.5 כל שבוע אני אסיים עם 123 קילו סקוואט לחמישייה, אם אתקדם ב4 קילו בשבוע אז אני אגיע ל127 לחמישייה, 4.5 קילו בשבוע יקדם אותי ל131 ו5 קילו בשבוע יקדם אותי ל135).
מתלבט אם להישאר על ה2.5 בשבוע או להתקדם בקצת יותר מזה כדי להקטין את הפער של ה40 קילו בין סקוואט ודדליפט.
