ייעוץ מסה מלוכלכת

[ron119506]

יש לי בעיה שאני עולה ממש מהר בנוזלים ואחוזי שומן במסה הקודמת שעשיתי התחלתי נקייה חודש עליתי 2 קילו אחרי זה נמאס לי היה מהמסה הנקייה אז עשיתי מלוכלכת ועליתי 4 קילו בחודש הבעיה שאני אוהב לאכול הרבה ובהתאם אני משמין מהר..\ =
ועכשיו שאני מתחיל SS אני לא יודע מה לעשות [אין לי בעיה עם כרס אבל אני יודע שאחרי 18 אחוז המסה כבר לא כ''כ אפקטיבית] עכשיו אני עם 13 אחוז בערך ואני מתחיל מסה עם התוכנית SS ל5 חודשים ואני לא יודע מה לבחור מסה נקייה או מלוכלכת .. מה עדיף?

 

[Yeti]

עדיף לאכול מספיק בשביל להתאושש ולא כלכך לדאוג לקילוגרמים, SS דורשת הרבה קלוריות בשביל להתאושש.

 

[fabian]

מצחיק אותי המושגים האלה מסה נקייה ומלוכלכת.
לפי דעתי תחשב את המאזן שלך ותאכל נגיד 200 קלוריות יותר ממה שאתה צריך, גם ככה כנראה זה יצא בסביבות ה 2500 קלוריות שזה לא מעט אוכל. תאמין לי גם אני אוהב לאכול.
אם 200 קלוריות מעל למאזן ילכו למסה "נקייה" אז זה עדיין לעלות קילו בשבוע שזה יותר ממכובד.

 

[אזולאי]

עם 200 קלוריות מעל ההוצאה הקלורית היומית הוא יתקע מהר מאוד...
כמו שvadjio אמר בSS אין לך מה לעשות את החישובים האלו של עלייה "נקיה" , לאוכל יש תפקיד מאוד גדול ביכולת שלך להתאושש, בטח כשאתה צריך להעלות משקל כל אימון.