ייעוץ כמה קלוריות נשרפות באימון אנאירובי

[Ori135]

האימון מתחיל בחימום של 5 דקות באופניים ממש בקליל
אחר כך קצת מתיחות
ואז האימון עצמו, שמחולק לAB
באימון A
התוכנית היא 4x5/8 בבנץ פרס
פרפר
פרס 4x5/8
מקבילים
עוד מתיחות לגמישות הרגליים (ספאגטים וכאלה)

ואימון B הוא קצת יותר מורכב
סקוואט 4x5
מכרעים שזה תרגיל קשה
דדליפט רומני
תאומים
מתח 3xMAX
חתירה
יד קדמית
גלגל בטן
ואירובי אבל באירובי כתוב לי כמה אני שורף אז זה לא משנה

כמה אני ישרוף כל אימון כוח כזה?

 

[kotzer]

ממש אין שום דרך לדעת כמה קלוריות אתה שורף פה, זה די אינדיווידואלי
אבל באנאירובי רוב הקלוריות נשרפות במנוחה

 

[White Walker]

@hanan
@לוטם

 

[לוטם]

הכמות קלוריות שנשרפת באימוני משקולות היא לא גבוהה, קשה להעריך כי זה משתנה באופן האימון, באינטנסיביות של האימון, ובין מתאמן למתאמן.
לכן כל השערה תהיה גסה מאוד.
לגבי הקלוריות שנשרפות לאחר האימון, לטובת תהליכי התאוששות, אם אני לא טועה נמדדו במחקרים בעשרות קלוריות ספורות.

 

[Daniel1]

אני שמעתי שסביב ה100-150.. אבל כמו שלוטם אמר זה כמובן תלוי באימון ובמתאמן.
אם אתה לא מתאמץ בכלל באימון או שהכושר אירובי של מעולה כנראה שתשרוף הרבה פחות. מצד שני, אם האימון מאד אינטנסיבי ובכושר שלך בעייתי כנראה תשרוף קצת יותר..

 

[Ori135]

בוא נגיד שאם אני בונה תפריט כמה קלוריות להוסיף לו בשביל להשלים את הקלוריות ששרפתי באימון כוח
כמובן שאתה הקלוריות ששרפתי באימון אני גם משלים יום למחרת בשביל ההתאוששות כמו שאמרתם