היי
אני בSS כבר חצי שנה בערך שבמהלכה חליתי ואיבדתי 7 קילו משקל גוף-אז גם ירדו משקלי עבודה (חליתי לפני כ3 חודשים ומאז הכל בסדר)
שוקל 77 קג
גובה 1.76-1.77
סקוואט-112 קילו
בנץ-78
פרס-49
דדליפט (התחלתי לפני חודשיים בערך)-105
הכל לשלושה סטי0X חמש חזרות
בזמן האחרון אני מגיע למכון לפעמים עייף ולפעמים עם כאב ראש חזק ולכן לא מצליח.אני
נוטל קריאטין ושותה באזור ה4 ליטר ביום.
אני על אחוז שומן של18-20 ןאני בפלוס קלורי של 300-200 בערך.
מה לעשות ואיך לעצור את חוסר ההתקדמות שאני חש בזמן האחרון ?
אני בSS כבר חצי שנה בערך שבמהלכה חליתי ואיבדתי 7 קילו משקל גוף-אז גם ירדו משקלי עבודה (חליתי לפני כ3 חודשים ומאז הכל בסדר)
שוקל 77 קג
גובה 1.76-1.77
סקוואט-112 קילו
בנץ-78
פרס-49
דדליפט (התחלתי לפני חודשיים בערך)-105
הכל לשלושה סטי0X חמש חזרות
בזמן האחרון אני מגיע למכון לפעמים עייף ולפעמים עם כאב ראש חזק ולכן לא מצליח.אני
נוטל קריאטין ושותה באזור ה4 ליטר ביום.
אני על אחוז שומן של18-20 ןאני בפלוס קלורי של 300-200 בערך.
מה לעשות ואיך לעצור את חוסר ההתקדמות שאני חש בזמן האחרון ?
