נק' מוניטין:
18
אני שמעתי פעם שאם עושים אימון רגליים ליפני שאר הגוף זה משחרר איזה הורמון שעוזר לגדילה והתפתחות של השרירים האחרים.. כמה זה נכון ?
ייעוץ רגליים , האם זה מיתוס?
- פותח/ת השרשור StarBreaker
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
זה לא בידיוק נכון
הורמון גדילה מעודד ע"י הצורך של השרירים, ובגלל שהרגליים הם לרוב מסת השרירים הכי גדולה ופעילה מטבולית בגוף אז היא מעודדת יותר הורמון גדילה
זה למה חשוב לאמן רגליים בכללי, אבל אין צורך בתחילת כל אימון, תאמץ כל חלק גוף שאתה עובד עליו באימון כמו שצריך וזה יספיק
הורמון גדילה מעודד ע"י הצורך של השרירים, ובגלל שהרגליים הם לרוב מסת השרירים הכי גדולה ופעילה מטבולית בגוף אז היא מעודדת יותר הורמון גדילה
זה למה חשוב לאמן רגליים בכללי, אבל אין צורך בתחילת כל אימון, תאמץ כל חלק גוף שאתה עובד עליו באימון כמו שצריך וזה יספיק
הסיבה האמיתית לבצע אימון רגליים לפני השאר כי זה פחות משפיע על שאר האימון.
כלומר :
אם תבצע אימון חזה ואחר כך סקוואט, ייתכן מאוד שמשקלי הסקוואט שלך יפגעו.
לעומת זאת אם תבצע קודם סקוואט ואז לחיצת חזה, הלחיצת חזה שלך לא תיפגע, לפחות לא ברמה שסקוואט היה נפגע במקרה ההפוך.
כלומר :
אם תבצע אימון חזה ואחר כך סקוואט, ייתכן מאוד שמשקלי הסקוואט שלך יפגעו.
לעומת זאת אם תבצע קודם סקוואט ואז לחיצת חזה, הלחיצת חזה שלך לא תיפגע, לפחות לא ברמה שסקוואט היה נפגע במקרה ההפוך.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
לא מסכים בכלל,סקוואט/דדליפט משפיעים משמעותית יותר על בנץ מבחינת עייפות מאשר שבנץ ישפיע עליהם אי פעם
אינדיוידואלי כנראה, לא סתם ממליצים להתחיל מסקוואט ואת הדדליפט להשאיר לסוף.
לא רק שהסקוואט בהתחלה הוא חכם מאוד מבחינתי, אלא שהוא עוזר לי להרגיש חם גם ללחיצת חזה.
נק' מוניטין:
9,328
זה יותר כדי שהפלג גוף התחתון יתאושש קצת לקראת הדדליפט בזמן הבנץ'.
כן יש בזה היגיון, גם לדעתי אחרי דדליפט זה סיוט להמשיך...(על אף שאני עושה את זה)
נק' מוניטין:
9,328
ספר לי על זה
שרשורים דומים
- נעוץ
