ייעוץ קריאטין

[Niv Biran]

היי , רציתי להתחיל לקחת ריטאלין קראתי הרבה מאמרים והתייעצתי עם הרבה אנשים וכל אחד אומר דבר אחר ... אשמח אם תייעצו לי באיזה מינון הכי נכון לקחת את הריטאלין בשלב של העמסה? (שוקל 70 קילו) ובכמה גרם לעלות בכל כל שבוע ?
ממה שיצא לי לשמוע הציעו לי לעשות סייקל של חודש - שבוע ראשון 5 גרם כל יום - שבוע שני 10 גרם כל יום - שבוע שלישי 15 גרם ושבוע רביעי 20 גרם .
תודה 😃

 

[ShayBpi]

קריאטין לא ריטאלין.
ואל תעשה העמסה קח כל יום 5 גרם.

 

[kotzer]

תעשה העמסה של שבוע, שבו כל יום אתה לוקח 20 גרם, ואז תמשיך לקחת כל יום 5 גרם
אין צורך לעשות את הסייקל המוזר הזה

 

[rombillet]

תעשה העמסה של שבוע, שבו כל יום אתה לוקח 20 גרם, ואז תמשיך לקחת כל יום 5 גרם
אין צורך לעשות את הסייקל המוזר הזה

ראיתי שבפורום ממליצים על 5 גרם ליום בלי העמסות כמו זה מעליך

 

[kotzer]

ראיתי שבפורום ממליצים על 5 גרם ליום בלי העמסות כמו זה מעליך

אפשר גם בלי, אבל כל הרעיון בקריאטין הוא להגיע לריוויון של השריר בזה, ובלי העמסה פשוט ייקח לו בערך 3 שבועות להגיע לזה במקום שבוע

 

[yogevnn]

5 גרם כל יום בלי העמסות ובלי שטויות.
זה ישפיע עליך כבר מההתחלה אבל רק לאחר חודש תקבל 100% השפעה.

לא משנה עם מה אתה שותה, לא משנה מתי, לא משנה האוכל (כל מני שטוית של ענבים למיניהם)

ולהבא. תריץ חיפוש לפני שפותח אשכול על קריאטין. זה הנושא שנשאל הכי הרבה פעמים בפורום.

 

[White Walker]

הרץ חיפוש להבא, נפתחו עשרות שרשורים בנושא.