ייעוץ מסה וריצות איך לשלב בינהים?

[Eviataraz]

שלום התחלתי לא ממזמן בכלל חדר כושר, אני בתכוניות FBW בימי ראשון שלישי וחמישי, אך אני רוצה להתחיל לרוץ והרבה להתאמן למרתון של 10 קילומטר.
יש לי כמה שאלות בעקבות זה.
האם זה יפגע במסה שלי? או פשוט להשלים את הקלוריות וזהו?
יפגע באימונים שלי? בהתאוששות? אני רוצה לרוץ יומיים בשבוע.

 

[yogevnn]

האם זה יפגע במסה שלי? או פשוט להשלים את הקלוריות וזהו?

אם תשלים קלוריות זה לא יפגע בעלייה במזקל. אבל עלול לפגוע בהתאוששות ובהתאם באימוני כוח

 

[shum_klum]

האם זה יפגע בהתאוששות? ככל הנראה שכן.
תדאג לפחות להשלים את הקלוריות שאתה שורף.

 

[Eviataraz]

האם זה יפגע בהתאוששות? ככל הנראה שכן.
תדאג לפחות להשלים את הקלוריות שאתה שורף.

זה ממש יפגע בהתאוששות? ונגיד אני מתאמן בראשון שלישי וחמישי באיזה ימים לרוץ כדי שפחות יפגע?