ייעוץ איך לצמצם כמה שיותר ירידה במסת שריר?

[Alcoholic]

בקרוב אני אהיה בחופשה של 3 שבועות. ככל הנראה במהלך תקופה זאת אני לא אתאמן באופן סדיר(אם בכלל) והתזונה לא תהיה אופטימלית.
במידה ואני לא אתאמן, אהיה בגרעון קלורי ולא אקפיד על כמות מספיקה של חלבון אני אאבד הרבה מסת שריר? או שזאת תקופה קצרה מדי כדי שזה יהיה משהו משמעותי?
כמובן שאשתדל להקפיד כמה שאוכל אבל ברור לי שזה לא יהיה כמו בבית.

 

[yogevnn]

ב3 שבועות כנראה שתיהיה ירידה מסויימת אבל לא משהו שישפיע לטווח ארוך. סע ותהנה. כשתחזור תחזור לאט לאט לאימונים והכול יסתדר

 

[Fuck]

למה להיות בגירעון קלורי ולא לשמור על כמות חלבון מספקת אם אתה גם ככה לא מתאמן?
נסה לאכול הרבה ומקסימום קנה אבקת חלבון להשלמה.

 

[Alcoholic]

למה להיות בגירעון קלורי ולא לשמור על כמות חלבון מספקת אם אתה גם ככה לא מתאמן?
נסה לאכול הרבה ומקסימום קנה אבקת חלבון להשלמה.

אני לא אמרתי שזה יהיה התכנון תזונה שלי.
פשוט סביר מאוד להניח שיהיה קשה יותר להקפיד על תזונה.
לגבי מאזן - פה ספציפית אני דווקא כן מכוון לגרעון, כי בקרוב אני נכנס לחיטוב בכל מקרה.

 

[Fuck]

אני לא אמרתי שזה יהיה התכנון תזונה שלי.
פשוט סביר מאוד להניח שיהיה קשה יותר להקפיד על תזונה.
לגבי מאזן - פה ספציפית אני דווקא כן מכוון לגרעון, כי בקרוב אני נכנס לחיטוב בכל מקרה.

הייתי מכוון לנייטרלי אם כבר, למרות שגם ככה לא תוכל להיות בבקרה קלורית, אני מניח.
איך אפשר למזער ירידה במסת שריר? אימונים כשאפשר, אפילו אימוני משקל גוף, הרבה חלבון וזהו. חוץ מחומרים לא חוקיים כמו קלן אין עוד דרך.