שלום לכולם,
התחלתי את התכנית ss או יותר נכון ppst ואני כבר בשבוע השני, קראתי הרבה וראיתי הרבה סרטונים של טכניקה הסברים ואני יכול להגיד שהטכניקה שלי סבירה, לאחרונ החלו לי כאבי גב תחתון קלים (וגם במהלך הסקוואט-LB מורגש שהעבודה בעיקר על גב תחתון).
הספקתי להבין כבר שאני חסר בגמישות (עקבים עולים במהלך הסקוואט) אז הנחתי משקולות מתחת לעקבים שמצד אחד עזר לגב תחתון מעט ומצד שני נהיו קצת כאבי ברכיים.
אודה לפתרון טוב לחסר גמישות כמוני, האם זה תקין שהגב תחתון הוא המורגש ביותר במהלך התרגיל ? וממה יכולים לנבוע כאבי הגב ?
תודה מראש !
התחלתי את התכנית ss או יותר נכון ppst ואני כבר בשבוע השני, קראתי הרבה וראיתי הרבה סרטונים של טכניקה הסברים ואני יכול להגיד שהטכניקה שלי סבירה, לאחרונ החלו לי כאבי גב תחתון קלים (וגם במהלך הסקוואט-LB מורגש שהעבודה בעיקר על גב תחתון).
הספקתי להבין כבר שאני חסר בגמישות (עקבים עולים במהלך הסקוואט) אז הנחתי משקולות מתחת לעקבים שמצד אחד עזר לגב תחתון מעט ומצד שני נהיו קצת כאבי ברכיים.
אודה לפתרון טוב לחסר גמישות כמוני, האם זה תקין שהגב תחתון הוא המורגש ביותר במהלך התרגיל ? וממה יכולים לנבוע כאבי הגב ?
תודה מראש !
