ייעוץ שרירים תפוסים

[tal95132]

אני מתכוון לכאבי DOMS

שלום התאמנתי תקופה FBW
ראיתי שעליתי במשקלי העבודה ואז נתקעתי קצת..
ובגלל שאני בצבא לפעמים בשטח לפעמים בבסיס (לא תמיד יש זמן להתאמן)
אז אני לא יודע אם זה התקעות מחוסר אימון או שנתקעתי וצריך לשנות משהו..

המשכתי להתאמן FBW ואחרי אימון השרירים שלי לא תפוסים.
אבל חבר מילואימניק בא לבסיס ובאתי לקראתו ועשיתי תאימון שלו abc

ואחרי האימון השרירים שלי היו ממש תפוסים
האם זה אומר שאני צריך להגדיל עומס ולעלות לתוכנית ab/c?

או להמשיך fbw?

(חשוב להגיד שזה קרה בתקופה שהתאמנתי ברצף ולא הייתה לי הפסקה גדולה באימונים)
תודה רבה לעוזרים:)

 

[yujinius]

אם אתה מתקדם ב fbw אל תשנה. אם אתה לא מתקדם בגלל אורח החיים הצבאי אז אין הרבה מה לעשות.
בכל מקרה דומס זה לא מדד לאפקטיביות האימון

 

[tal95132]

אם אתה מתקדם ב fbw אל תשנה. אם אתה לא מתקדם בגלל אורח החיים הצבאי אז אין הרבה מה לעשות.
בכל מקרה דומס זה לא מדד לאפקטיביות האימון

תודה רבה על התגובה

בהתחלה התקדמתי מאימון לאימון בחזה הגעתי ל75 קילו אחרי ריסט אחד
ועכשיו אני קצת תקוע כדאי עדיין לנסות לעלות כל אימון למרות שאני לא מצליח?

או להרים אותו דבר ולנסות כל שבוע לעלות?
או ריסט?😃

 

[kotzer]

DOMS תמיד יהיו לך באימונים הראשונים של תוכנית חדשה ששונה מהותית מזו שלך, לא משנה כמה אתה מאומן, אז אם ניסית תוכנית שונה משלך, אז ברור שיהיו לך קצת