סרטון טכניקה HB

[Snorlax jr]

בגלל עקמת גב שאולי גורמת לי לכאבים בזמן שאני מבצע LB, החלטתי לעבור לHB ולראות איך יהיה.
אשמח לקבל הערות לגבי הסקוואט שאוכל לתקן.
- תירגלתי טכניקה עם פאוז 60 קילו.
- סט של 100X2
חייב לציין שהסקבטתי LB להרבה זמן וגם לא עשיתי סקוואט בכלל חודש בערך אז לא רגיל לתנועה ככ.

 

[kotzer]

אי אפשר לראות את הגב, תנסה לצלם גם את הזווית הזאת, אבל בגדול מכאן נראה סבבה

 

[stitch]

לא ממש עברת ל-HB. אתה עושה LB במנח של HB. צריך ללמוד את התנועה.

 

[White Walker]

אחלה עומק, אבל למה אתה משתהה בבור?
תעלה ישר למעלה 😃

 

[Snorlax jr]

אי אפשר לראות את הגב, תנסה לצלם גם את הזווית הזאת, אבל בגדול מכאן נראה סבבה

באיזה זווית ?

לא ממש עברת ל-HB. אתה עושה LB במנח של HB. צריך ללמוד את התנועה.

כן, עדיין לומד את התנועה. תודה.

אחלה עומק, אבל למה אתה משתהה בבור?
תעלה ישר למעלה 😃

אם אתה מדבר לגבי הסט של ה60 קילו, אז סתם עשיתי פאוז בבור.
יודע שבעיקרון לעלות ישר ולהשתמש בבואנס בבור.
@stitch - החזה צריך להיות למעלה, ברכיים החוצה לאותו כיוון שהרגל פונה ומה עוד שאני צריך ללמוד/לתקן?

 

[kotzer]

לא ממש עברת ל-HB. אתה עושה LB במנח של HB. צריך ללמוד את התנועה.

העובדה שהמוט נשאר על ציר קבוע ונכון אומר שהוא עושה את זה נכון

באיזה זווית ?

ככה שיהיה אפשר לראות את הגב שלך בעיקר, עדיף שאפשר גם לראות כף רגל וברךשל צד אחד

 

[Snorlax jr]

העובדה שהמוט נשאר על ציר קבוע ונכון אומר שהוא עושה את זה נכון


ככה שיהיה אפשר לראות את הגב שלך בעיקר, עדיף שאפשר גם לראות כף רגל וברךשל צד אחד

הבנתי.
אצלם פעם הבאה. תודה.

 

[stitch]

העובדה שהמוט נשאר על ציר קבוע ונכון אומר שהוא עושה את זה נכון

קודם כל המוט זז קצת קדימה, אבל חוץ מזה - זה כל מה שיש בבדיקה של הסקוואט? קו ישר וזהו?

@stitch - החזה צריך להיות למעלה, ברכיים החוצה לאותו כיוון שהרגל פונה ומה עוד שאני צריך ללמוד/לתקן?

להיות יותר זקוף. חזה למעלה, גו אנכי יותר.

 

[kotzer]

קודם כל המוט זז קצת קדימה, אבל חוץ מזה - זה כל מה שיש בבדיקה של הסקוואט? קו ישר וזהו?

זה לא הכל, אבל הטכניקה בגדול סבבה, כל עוד הוא שומר על ציר אחיד, העברת אנרגיה טובה ועל כל התנוחה הנכונה (ברכיים, גב, כל אלה), אז אין שום בעיה אם יש הבדל של כמה מעלות מטכניקה לפי הספר למה שהוא עושה

 

[Snorlax jr]

קודם כל המוט זז קצת קדימה, אבל חוץ מזה - זה כל מה שיש בבדיקה של הסקוואט? קו ישר וזהו?

להיות יותר זקוף. חזה למעלה, גו אנכי יותר.

אעבוד על זה, תודה.