ייעוץ כאבי צוואר, תרגילים לגב עליון?

[RDX_nBq]

היי חברה, כבר המון זמן שאני סובל
מכאבי צוואר(כל רגע מותח אותו מוציא קנאקים, כאבים בזוקפים העליונים, אני מתכוון לצוואר מאחורה.
תפוס לי מהטרפז עד הצוואר הכי למעלה מאחורה(ממש איפה שהשיער כבר).
המאסזיסט אמר לי להפסיק לעבוד על הגב תחתון ולהתחיל לעבוד על הגב העליון.
הוא אמר לי מתי שהגב העליון התחזק הצוואר יסתדר..
יש קצת הגיון במה שהוא אומר כי היה לי בתחילת האימונים כאבי ברכיים וגב תחתון, ואחרי שהרגליים התחזקו והגב התחזק הכאבים עברו לגמרי.
אחרי שהתחלתי לעשות סקוואט עם הכאבי ברכיים הפסיקו, אותו דבר לגבי הגב תחתון.
אני עושה: דדליפט,סקוואט,מתח,פרס,חתירה
הוספתי לא מזמן, בנץ פרס,מכרעים,עליית בהונות,הוספתי פולי עליון כדי לחזק את הגב העליון, וכו..
המאסזיסט נתן לי תרגיל בבית(פשיטות גו)
אבל בפשיטות גו אתה עובד על הגב התחתון, והוא אמר לי פשוט לנטרל אותו ולעבוד על העליון.
ועד עכשיו אני מנסה ואני מרגיש רק את התחתון עובד(פשוט לא הצלחתי לנטרל אותו..).
לא יודע אם זה מתאים לפה או לתת פורום פציעות. אם לשם אז תעבירו 😃
אשמח לעצות וטיפים ממכם.
תודה מראש!
@yonizarkh

 

[Tylerdurden]

יש מצב שאתה עובד המון על הפלג עליון הקדמי ושוכח את האחורי? כשאני הייתי חורש חזה וניהיתי קצת כפוף קדימה באמת הצוואר והטרפזים היו נתפסים המון וגם כואבים וכשפתרתי את הבעיה עם המון rows ותרגילים לכתף אחורית זה נפתר