ייעוץ לינארית

[yuval13]

אני מתחיל יום ראשון את הלינארית ויש לי שאלה
אם אני אמור לעשות ריסט כך שאחרי 4 שבועות אני אגיע למשקל לפני התכנית, אני בעצם אמור להוריד 10 קילו מכל תרגיל ואז כל שבוע להעלות משקל עד שאחרי 4 שבועות אני יתחיל להעלות משקל שלא עשיתי לפני?
ובאימון b, אני מעלה כל שבוע 2.5 ק"ג בפרס ודדליפט?

 

[Rami R]

אמת.

בקשר לאימון B, אתה יכול בדדליפט גם להתקדם בקפיצות של 5 ק"ג.(יכול, לא חייב).

 

[yuval13]

אמת.

בקשר לאימון B, אתה יכול בדדליפט גם להתקדם בקפיצות של 5 ק"ג.(יכול, לא חייב).

אני עשיתי אימון ביום חמישי של סקוואט 80ק"ג כי אני חזרתי מפציעה קטנה בברך, לרדת גם ב 10ק"ג? או לרדת פחות כי זה לא המשקל המקסימלי שלי?

 

[hanan]

אני עשיתי אימון ביום חמישי של סקוואט 80ק"ג כי אני חזרתי מפציעה קטנה בברך, לרדת גם ב 10ק"ג? או לרדת פחות כי זה לא המשקל המקסימלי שלי?

זה לא כל כך משנה. הריסט בא לתת זמן הסתגלות לאופן העבודה בתוכנית.
אם אתה עובר לתוכנית מ ss, הריסט די מיותר

 

[yuval13]

זה לא כל כך משנה. הריסט בא לתת זמן הסתגלות לאופן העבודה בתוכנית.
אם אתה עובר לתוכנית מ ss, הריסט די מיותר

אתה מתכוון בסקוואט? או בכללי בכל התרגילים?

 

[hanan]

אתה מתכוון בסקוואט? או בכללי בכל התרגילים?

בכל התרגילים.
אם אתה עובר מ 5*3 אקרוס לעבור ל 80,90,100 אחוז לא יהיה לך קשה

 

[yuval13]

בכל התרגילים.
אם אתה עובר מ 5*3 אקרוס לעבור ל 80,90,100 אחוז לא יהיה לך קשה

אז היום באימון אני צריך לעשות את ה 100% המשקל שסיימתי איתו ב Ss ואז לעלות כל שבוע?

 

[hanan]

אז היום באימון אני צריך לעשות את ה 100% המשקל שסיימתי איתו ב Ss ואז לעלות כל שבוע?

כן

 

[yuval13]

כן

תודה על העזרה, יש לי שאלה אחרונה באימון a אם אני רוצה לעשות בסוף מתח איך זה עובד מבחינת החזרות והסטים?

 

[amir610]

ודה על העזרה, יש לי שאלה אחרונה באימון a אם אני רוצה לעשות בסוף מתח איך זה עובד מבחינת החזרות והסטים?

לדעתי תעשה 3X5 אקרוס עם המשקל שיא שהגעת אליו ב SS ואם אתה מצליח באימון הבא תוסיף 1.25 ק"ג.