ייעוץ gvt וריצה

[totti99]

אני רוצה להתחיל בשבוע הבא gvt אבל גם תכננתי להתחיל לרוץ לקראת יום סיירות.
האם יש דרך שבה אני אוכל לשלב את שניהם?(אפילו ריצה של חצי שעה בערך בקצב קל רק כדי להתחיל להכנס לכושר)
האם gvt של 3 פעמים בשבוע יהיה יעיל כמו gvt של 3 אימונים ב5 ימים?

@hanan
@Beast and cheat

 

[hanan]

אין שום הגיון עבורך לעשות gvt בכל מקרה ולשלב את זה עם ריצות יסתיים בבכי.
כדי להתכונן ליום סיירות 2/3 אימוני כוח בעצימות בינונית-גבוהה פלוס 2/3 אימוני ריצה.
ככל שהגיבוש מתקרב לתת יותר דגש על הריצה

 

[totti99]

אין שום הגיון עבורך לעשות gvt בכל מקרה ולשלב את זה עם ריצות יסתיים בבכי.
כדי להתכונן ליום סיירות 2/3 אימוני כוח בעצימות בינונית-גבוהה פלוס 2/3 אימוני ריצה.
ככל שהגיבוש מתקרב לתת יותר דגש על הריצה

יש לי עוד די הרבה זמן עד היום סיירות (כנראה אוקטובר)
הgvt זה כדי לגדול קצת

 

[hanan]

יש לי עוד די הרבה זמן עד היום סיירות (כנראה אוקטובר)
הgvt זה כדי לגדול קצת

שמונה חודשים זה המון זמן. אתה יכול להתמקד 3 חודשים בכוח ואז להתחיל לשלב אירובי.

 

[totti99]

שמונה חודשים זה המון זמן. אתה יכול להתמקד 3 חודשים בכוח ואז להתחיל לשלב אירובי.

אז מה אתה אומר אפשר בנתיים לעשות gvt?
בקשר לאירובי הבעיה שלי שבמאי מתחילים האימוני פוטבול שלי ויהיה לי יותר קשה להכניס אירובי אינטנסיבי אז חשבתי להתחיל כבר מעכשיו כדי שהכושר יהיה סביר שאני מתחיל את הפוטבול ואני לא אתקע בתחילת האימונים בשלב שאני צריך לבנות את הכושר מההתחלה

 

[yanivgoft]

או אירובי או GVT. שניהם ביחד זה מתכון מעולה לפציעות

 

[Robben]

GVT עם אירובי זה בזוי מסוכן וסביר להניח שלא תצליח להחזיק ככה זמן רב אם ביכלל

GVT עושים מוזרקים בדר"כ ומה שעושים בתוכנית הזאת זה לאכול להיתאמן ולנוח שום דבר מעבר לזה

 

[totti99]

תודה רבה אפשר לנעול

 

[White Walker]

🙂🔒