( פה היה שם של מישהו , עשיתי העתק הדבק )
אפשר דעה שלך מה לעשות? אני יכתוב לך פה די הרבה כדי שתדע מה להגיד , זה בעיה עם פציעות שמחרפנת אותי ממתי שהתחלתי ( 4 חודשים אחרי ).
היה לי פציעה לפני שנה + בכתף , המשכתי להתאמן ובסוף הדלקת עד עכשיו לא עברה ( נחתי 3 חודשים - חזרתי ב-30/12/15 והפסקתי ב30/9/2015 ) , היה לי גם דלקת בגב התחתון מסקוואט...
הגב דווקא אחרי איזה שבועיים עבר הכאבים , אבל עכשיו שחזרתי להתאמן , כבר שבועיים שיש לי דקירות בגב התחתון וזה ממש כואב , אפילו לא יכול להתכופף , אפילו מוט ריק בחד"כ מהרצפה לא יכול כי זה נמוך מדי , ( רק בדדליפט אני יכול להרים עם פלטה של 20קילו , אבל נמוך מדי זה דוקר לי את הגב ) מה לדעתך כדאי לעשות? להמשיך להתאמן או להפסיק? כי אני כבר לא יכול להפסיק להתאמן... כל הזמן אני נפצע ונפצע ואני רואה בחד"כ אנשים טכניקה דפוקה יותר ממני , אני היחיד שנפצע.
זה מוזר שאני היחיד שנפצע כל הזמן , עברתי לפחות 3 פציעות שונות שהכתף 3 פעמים והגב פעמיים ושורש כף היד שזה דווקא סבבה לפחות.
בנתיים אני עושה מתיחות :
https://www.lbs.co.il/threads/54201/
אז שהיה לי עצם האגן דלקת ב-SS , זה פתר לי את הכאבים אבל זה נראלי יותר לאגן מאשר לגב , מה לדעתך? כדאי לעשות מתיחות ועיסויים ולהמשיך את החד"כ? או להפסיק לגמרי עם האימונים וגם עם עם העיסויים / בלי
הבעיה זה שאם אני ימשיך , אני ייפצע יתר נראלי... כמו שהיה לי עם הכתף ( יש לי פה מליון אשכולות בפורום פציעות - תסתכלו בהודעות , ואף אחד לא עוזר לי :( ) , אני עכשיו התחלתי מסה כדי אולי להעיף את הדלקת אם אני יחזק את המקום באמצעות דדליפט , אבל אני לא רוצה לדפוק את עצמי יותר מצד שני... אני יודע שדדליפט זה להאמסטרינג , אבל זה גם גב תחתון
התוכנית שלי ( FBW ) - 3 פעמים בשבוע בנתיים
שאני יחזור מהבית ספר אני יערוך וירשום את התוכנית
אפשר דעה שלך מה לעשות? אני יכתוב לך פה די הרבה כדי שתדע מה להגיד , זה בעיה עם פציעות שמחרפנת אותי ממתי שהתחלתי ( 4 חודשים אחרי ).
היה לי פציעה לפני שנה + בכתף , המשכתי להתאמן ובסוף הדלקת עד עכשיו לא עברה ( נחתי 3 חודשים - חזרתי ב-30/12/15 והפסקתי ב30/9/2015 ) , היה לי גם דלקת בגב התחתון מסקוואט...
הגב דווקא אחרי איזה שבועיים עבר הכאבים , אבל עכשיו שחזרתי להתאמן , כבר שבועיים שיש לי דקירות בגב התחתון וזה ממש כואב , אפילו לא יכול להתכופף , אפילו מוט ריק בחד"כ מהרצפה לא יכול כי זה נמוך מדי , ( רק בדדליפט אני יכול להרים עם פלטה של 20קילו , אבל נמוך מדי זה דוקר לי את הגב ) מה לדעתך כדאי לעשות? להמשיך להתאמן או להפסיק? כי אני כבר לא יכול להפסיק להתאמן... כל הזמן אני נפצע ונפצע ואני רואה בחד"כ אנשים טכניקה דפוקה יותר ממני , אני היחיד שנפצע.
זה מוזר שאני היחיד שנפצע כל הזמן , עברתי לפחות 3 פציעות שונות שהכתף 3 פעמים והגב פעמיים ושורש כף היד שזה דווקא סבבה לפחות.
בנתיים אני עושה מתיחות :
https://www.lbs.co.il/threads/54201/
אז שהיה לי עצם האגן דלקת ב-SS , זה פתר לי את הכאבים אבל זה נראלי יותר לאגן מאשר לגב , מה לדעתך? כדאי לעשות מתיחות ועיסויים ולהמשיך את החד"כ? או להפסיק לגמרי עם האימונים וגם עם עם העיסויים / בלי
הבעיה זה שאם אני ימשיך , אני ייפצע יתר נראלי... כמו שהיה לי עם הכתף ( יש לי פה מליון אשכולות בפורום פציעות - תסתכלו בהודעות , ואף אחד לא עוזר לי :( ) , אני עכשיו התחלתי מסה כדי אולי להעיף את הדלקת אם אני יחזק את המקום באמצעות דדליפט , אבל אני לא רוצה לדפוק את עצמי יותר מצד שני... אני יודע שדדליפט זה להאמסטרינג , אבל זה גם גב תחתון
התוכנית שלי ( FBW ) - 3 פעמים בשבוע בנתיים
שאני יחזור מהבית ספר אני יערוך וירשום את התוכנית
נערך לאחרונה:
