ייעוץ לג פרס

[StarBreaker]

הלג פרס שאתה שם משקלים ב45 מעלות,
איך עושים אותו בטכניקה טובה? בגלל שראיתי שני המלצות ולא הבנתי איזה מהם הבטוחה זאת שאתה שוכב שטוח והכל ישר או זאת שהראש שלך וחלק מהשחמות כזה למעלה יותר באוויר ..
וגם במשקלים טיפה יותר כבדים 250-260 קילו התרגיל מסוכן לגב או שאם עושים בטכניקה טובה הוא לא מזיק כמו סקוואט?

 

[White Walker]

איך עושים אותו בטכניקה טובה?

קמים מהמכשיר, ניגשים לכלוב הקרוב ביותר כשלב ראשון.
אח"כ כנס מתחת למוט, צא איתו, ותעשה סקוואט.

גם במשקלים טיפה יותר כבדים 250-260 קילו

התרגיל מסוכן לגב או שאם עושים בטכניקה טובה הוא לא מזיק כמו סקוואט?

סקוואט לא מזיק לגב.
הוא רק שובר את הברכיים וגורם לנכות תמידית כשתגיע לגיל 30.

 

[StarBreaker]

קמים מהמכשיר, ניגשים לכלוב הקרוב ביותר כשלב ראשון.
אח"כ כנס מתחת למוט, צא איתו, ותעשה סקוואט.



סקוואט לא מזיק לגב.
הוא רק שובר את הברכיים וגורם לנכות תמידית כשתגיע לגיל 30.

לא אני התכוונתי לא מזיק כמו שסקוואט לא מזיק ..
אבל אני לא אוהב סקוואט זה לא מסתדר לי אני אוהב יותר לג פרס חח תהיה רציני תגיד לי איך עושים בלג פרס טכניקה נכונה יותר..

 

[amir610]

התרגילים שלא אוהבים הם בדרך כלל הכי טובים (סקוואט, מתח, דדליפט ).
לג פרס לא יעיל בעליל ודי מסוכן לדעתי, אתה מגיע ל 90 מעלות עם הרגליים וזה מבחינתי חצי (ואפילו רבע) תנועה, יש לחץ על גב תחתון ועל הברכיים.
תלמד טכניקה בסקוואט וכשתעשה אותה טוב אתה תאהב סקוואט.
לרגליים התרגיל הכי יעיל והכי טוב הוא הסקוואט!