ייעוץ לא מתקדם בסקוואט

[מנו23]

אני מצליח להעלות משקלים בכל התרגילים רק בסקוואט עדיין תקוע על 105 ... בשאר התרגילים - בנץ' 100 דדליפט 130 ופרס 65 , הסיבה אולי היא שאני כל היום על הרגליים משהו כמו עשר שעות ושאני בא לאימון הם עדיין כואבות . מה לעשות ? ועשיתי ריסט

 

[Saiyaman3]

איזה תכנית אתה עושה?

 

[מנו23]

מסה מהפורטל 3 פעמים בשבוע

 

[Snorlax jr]

תנסה אולי תוכנית כמו SS? זה יעזור לעלות במשקלים.
תבדוק גם אם אתה ישן מספיק ואוכל מספיק.

 

[stitch]

בנאדם שעומד על הרגליים 10 שעות ביום לא יכול לעשות SS.

אני מצליח להעלות משקלים בכל התרגילים רק בסקוואט עדיין תקוע על 105 ... בשאר התרגילים - בנץ' 100 דדליפט 130 ופרס 65 , הסיבה אולי היא שאני כל היום על הרגליים משהו כמו עשר שעות ושאני בא לאימון הם עדיין כואבות . מה לעשות ? ועשיתי ריסט

אין יותר מדי מה לעשות אם הרגליים שלך מותשות. תנסה לעבוד על סקוואט פעמיים בשבוע, בתצורת פירמידה, משהו כמו 5x5 עם קפיצות באחוזים, משהו כמו 40-55-70-85-100.

 

[מנו23]

אתה צודק..ניסיתי לעשות SS והתקדמתי איתה טיפה אבל כרגע לא הולך.. אני ילך עם העצה שלך כי אני משתעמם מלג פרס ומעדיף סקוואט , השאלה היא אם לא יהיה לי חוסר איזון בגוף עצם העובדה שהבנץ' שלי מתקרב לסקוואט במשקלים ..? אולי להוסיף תרגיל לרגליים או משהו , תודה .

 

[stitch]

השאלה היא אם לא יהיה לי חוסר איזון בגוף עצם העובדה שהבנץ' שלי מתקרב לסקוואט במשקלים ..?

אין מה לעשות. יש גם חיים מחוץ למכון.

אולי להוסיף תרגיל לרגליים או משהו , תודה .

אתה לא מסתדר עם הסקוואט כמו שהוא, אז אתה רוצה להוסיף תרגילי עזר?
אמרתי לך כבר איך להתאמן.

 

[מנו23]

טוב תודה .. צודק נישאר עם הסקוואט