נק' מוניטין:
34,643
איזה בעיות יש לך בגב התחתון?
לג פרס גרם לי לדלקות גב תחתון חריפות עד שלא יכלתי לזוז מהמיטה..
אל תמהר לחשוב שזה עדיף מסקוואט.
לג פרס גרם לי לדלקות גב תחתון חריפות עד שלא יכלתי לזוז מהמיטה..
אל תמהר לחשוב שזה עדיף מסקוואט.
- פותח/ת השרשור
- #3
ניסיתי כל סוגי הסקוואט נראה לי חחח ניסיתי לוא באר\היי באר\פרונט סקוואט\פרונט סקוואט ידיים באיקס
וכולם גרמולי לכאבי צוואר\גב תחתון(והטכניקה שלי הייתה טובה)
אז אני אעשה לג פרס במקום(לצערי חח) אז מה עדיף לעשות בשיפוע או רגיל?ויש הבדל ביניהם?
לג פרס זה בסדר כתרגיל מכין לסקוואט אם אתה עדיין חלש מדי ואפילו מוט ריק קשה לך.
חוץ מזה אם אין לך פציעות רוץ על סקוואט.
אם כאב לך משהו בסקוואט בוודאות הטכניקה שגויה
לג פרס אני יודע עליו דבר אחד, ברגע שאתה עולה למשקל גבוה הישבן מתרומם מהכיסא, בעיקר בלג פרס בשיפוע 45 מעלות. וזה גורם ללחץ אדיר על הגב התחתון
ובנוסף אם אתה יורד עם הברכיים יותר מדי זה יכול להפעיל יותר מדי לחץ על הברך
לך על סקוואט. תתרגל טכניקה
