כל הדרך לקוביות
- פותח/ת השרשור bietarist
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #483
עצימות:
סקוואט:
3*1 - 150
בנץ'
3 *1 - 100
דדליפט:
3*1 - 167.5 PR
---------- התגובה התווספה ב 12:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:46 ----------
דדליפט 167.5 בחלק האחרון של החזרה השלישית זה החליק לי אז אפשר להגיד שלא נעלתי טוב.. אבל בקטנה
סקוואט 150
סקוואט:
3*1 - 150
בנץ'
3 *1 - 100
דדליפט:
3*1 - 167.5 PR
---------- התגובה התווספה ב 12:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:46 ----------
דדליפט 167.5 בחלק האחרון של החזרה השלישית זה החליק לי אז אפשר להגיד שלא נעלתי טוב.. אבל בקטנה
סקוואט 150
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #488
עידכון משקל:
84.5 יום חמישי
83.9 יום שלישי
עצימות:
סקוואט:
3*1 - 152.5 PR!
בנץ'
3 *1 - 102.5 PR!
דדליפט:
3*1 - 170 PR!
יד קידמית +בטן(חודשים לא עשיתי), בונוס על השיאים =]
האימון הכי טוב שלי בטקסס.
---------- התגובה התווספה ב 12:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:00 ----------
סקוואט
דדליפט
84.5 יום חמישי
83.9 יום שלישי
עצימות:
סקוואט:
3*1 - 152.5 PR!
בנץ'
3 *1 - 102.5 PR!
דדליפט:
3*1 - 170 PR!
יד קידמית +בטן(חודשים לא עשיתי), בונוס על השיאים =]
האימון הכי טוב שלי בטקסס.
---------- התגובה התווספה ב 12:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:00 ----------
סקוואט
דדליפט
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #491
נפח:
סקוואט
5*2 - 132.5
בנץ' - 92.5
5*1 ספוטר דחף ידיים
5*1
5*1 שוב דחף ידיים
5*1 F
מתח - 10 קילו מנוחות קצרות
5*5
יש לי כאבים חזקים בירך בצד אחד, מהעצימות של חמישי.. בחזרה השלישית הרגשתי כאבים חזקים וזה לא עבר לי עד עכשיו, העדפתי לוותר על שאר הסטים.
בבנץ' אני צריך לחשוב איך אני ממשיך, כי אני לא מצליח להתקדם.
סקוואט
5*2 - 132.5
בנץ' - 92.5
5*1 ספוטר דחף ידיים
5*1
5*1 שוב דחף ידיים
5*1 F
מתח - 10 קילו מנוחות קצרות
5*5
יש לי כאבים חזקים בירך בצד אחד, מהעצימות של חמישי.. בחזרה השלישית הרגשתי כאבים חזקים וזה לא עבר לי עד עכשיו, העדפתי לוותר על שאר הסטים.
בבנץ' אני צריך לחשוב איך אני ממשיך, כי אני לא מצליח להתקדם.
- פותח/ת השרשור
- #493
בנץ'
2 *1 - 105 - F
דדליפט:
1*1 - 172.5 -F
לחיצה צרפתית:
8*3 - 30
טוב פינת התירוצים..הלכתי לאימון חולה עם 38 חום אחרי שלפני יומיים היה לי 40.
מהאימון עצימות האחרון של הסקוואט יש לי כאבים בצד ימין של הירך, בעצם.. ניסיתי לעשות אימון נפח ביום ראשון ואחרי 2 סטים וויתרתי.
נראה לי יש לי שם משהו רציני, בהליכה זה לא כואב אבל כל התכופפות יש לי כאבים.
אז על הסקוואט בכלל לא היה מה לדבר.. אם לא יעבור בימים הקרובים אני אלך לאורטופד.
ובבנץ' אני עובר לאימוני עצימות
2 *1 - 105 - F
דדליפט:
1*1 - 172.5 -F
לחיצה צרפתית:
8*3 - 30
טוב פינת התירוצים..הלכתי לאימון חולה עם 38 חום אחרי שלפני יומיים היה לי 40.
מהאימון עצימות האחרון של הסקוואט יש לי כאבים בצד ימין של הירך, בעצם.. ניסיתי לעשות אימון נפח ביום ראשון ואחרי 2 סטים וויתרתי.
נראה לי יש לי שם משהו רציני, בהליכה זה לא כואב אבל כל התכופפות יש לי כאבים.
אז על הסקוואט בכלל לא היה מה לדבר.. אם לא יעבור בימים הקרובים אני אלך לאורטופד.
ובבנץ' אני עובר לאימוני עצימות
- פותח/ת השרשור
- #499
ניסיתי כבר עם מגנזיום, לא הרגשתי הבדל משמעותי כמו שאתה מתאר..
אבל אני שמח שלך זה עוזר
---------- התגובה התווספה ב 11:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:25 ----------
עצימות:
בנץ'- מנוחות של 30 שניות
12*2- 55
דדליפט:
2*1 - 172.5 - F
לחיצה צרפתית :
8*3 - 35
יד קדמית
האימון הזה של הבנץ' מרגיש מוזר.. קל מדי
אבל אני שמח שלך זה עוזר
---------- התגובה התווספה ב 11:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:25 ----------
עצימות:
בנץ'- מנוחות של 30 שניות
12*2- 55
דדליפט:
2*1 - 172.5 - F
לחיצה צרפתית :
8*3 - 35
יד קדמית
האימון הזה של הבנץ' מרגיש מוזר.. קל מדי
נערך לאחרונה:
