- פותח/ת השרשור
- #341
לא נראה לי שהגיוני לעשות ראק פולס אחרי שיא/כישלון כבד בדדליפט סקוואט ולחיצת חזה.
ובטח שלא לפני.
כל הדרך לקוביות
- פותח/ת השרשור bietarist
- פורסם בתאריך
לא נראה לי שהגיוני לעשות ראק פולס אחרי שיא/כישלון כבד בדדליפט סקוואט ולחיצת חזה.
ובטח שלא לפני.
נק' מוניטין:
3,425
אני אשמח לראות סימוכין לכך שעושים דדליפט עם הידיים
נו אתה רציני?
דאדליפט = משיכה מהרצפה
ראק פול = משיכה מגובה הראק (למרות שגובה המוט משתנה בהתאם לרצון של המתאמן)
דאדליפט מסמן את הטווח המלא וראק פולס את החלקי
מפתיע שאתה מנהל פורום אימונים ולא יודע את זה
ביתריסט, אם נכשלת בדאדליפט פעמיים הרעיון הוא להחליף את הדדליפט בראק פול כדי לסדר את הבעיה
דבר כזה בדרך כלל עושים מתאמנים ותיקים יותר, כשההמלצה למתחילים-מתקדמים להשתפר בתרגיל כדי לשפר אותו.
נק' מוניטין:
28,250
אה, אז אתה קובע שזה "חצי דדליפט" כי לדדליפט יש טווח תנועה מלא יותר? היגיון מצוין. אז לפי ההיגיון שלך אני יכול להבין שדדליפט זה פאוורקלין חלקי? או שסקוואט שובר מקביל זה חצי סקוואט ATG?
אתה מבין שאני מתווכח איתך על סמנטיקה, ותכלס היית יכול להביא את הפסקה מתוך SS שריפטו מדבר על partial movements, אבל אתה כל כך יהיר ומלא בנוזלים שקשה לך לחשוב על הטענות שלך עד הסוף.
אבל ראק פולס זה באמת מחצית מהדדליפט... ואגב יש עבודה של הקוואדריספס גם בראק פול.
נק' מוניטין:
59,934
עובדה שאתה נתקע
- פותח/ת השרשור
- #348
אני מעדיף להתקדם 2 צעדים קדימהואחד אחורה ,ולהישאר באחוזי שומן דומים לסיום החיטוב.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #350
אפשר לעשות את טקסס(ולהצליח) גם עם פלוס קלורי קל.
אני לא צריך לאכול 2000 קלוריות מעל התחזוקה בשביל להתקדם.
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
3,425
אתה רק מוכיח את זה שאתה לא באמת יודע מה אתה עושה.
אתה מוזמן לקרוא לוגים מחו"ל ואת ריפ מגיב על שאלות שאנשים נתקעו
היה לא מזמן שם אחד שעלה כמה קילוגרם בשבועות הראשונים ועדיין נתקע ככה שאם אתה מחפש את הקוביות בתכנית הזאת אתה מבזבז את הזמן
לדעתי אתה בכל מקרה תתקע בקרוב גם עם הדאדליפט בנפח וגם עם זה שאתה לא אוכל
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
לא מבין מה אתם רוצים? ג'ניה תעשה מה בא לך, אם זה יעבוד שאפו אם לא תחזור לתכנן מחדש...
- פותח/ת השרשור
- #355
בוא תסביר לי למה אני לא יודע מה אני עושה? כי עד עכשיו ההסברים שלך על הדדליפט, ועל הראק פולס מנצחים.
כשאני אתקע אני אדע מה לעשות, כל עוד אני שובר שיאים אני משיג את המטרות שלי, עם קוביות או בלי.
---------- התגובה התווספה ב 06:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 06:27 ----------
זה בדיוק מה שאני עושה, יש לי מספיק זמן להתקדם עכשיו , גם אם זה יהיה בקפיצות קטנות מהרגיל.
נק' מוניטין:
62,133
זה לא מחצית דדליפט, כי התנועה לא בדיוק אותו הדבר, ואל תדבר על עבודה של ארבע ראשי שם עד שלא ניסית.
מה הקשר? אז סבבה אל תדבר על השואה ואל תשווה שום דבר לפאשיזם עד שלא היית תחת משטר כזה.
לא צריך להיות גאון גדול כדי להבין למה זה כן אותו הדבר, ולהבין איזה שרירים פועלים ומתי.
נק' מוניטין:
62,133
השוואה נפלאה. אולי נתן לבן אדם עם סקוואט 60 קילו לאמן אנשים, הרי לא צריך לעבור את כל המסלול ל 220 כדי להבין מה דורש סקוואט.
אם לא צריך להיות גאון גדול, אני מאמין שלא תהיה לך בעיה להבין למה הארבע ראשי לא עושה כמעט כלום בתנועה שיש בה פשיטת ירך בלבד.
beitarist - מוט טיפה מתחת ל patella.
יש לך פשיטה בברך בסיום התנועה, ממש בסוף הנעילה.
