כל הדרך לקוביות

[arctic monkey]

רק אני יכול על קולדפייר בוויכוח.לכל השאר אין סיכוי.

 

[temp]

רק אני יכול על קולדפייר בוויכוח.לכל השאר אין סיכוי.

אתה יותר גרוע מכולם, אתה אפילו לא מסוגל לנסח נימוק לטענות שלך.

 

[arctic monkey]

--------------------------------------

 

[bietarist]

עצימות:

סקוואט:
1*1 142.5 F

בנץ':
2*1 - 97.5

דדליפט:
2*1 - 155 F

סקוואט חלש, בנץ' בחזרה השנייה עליתי עם התחת וגם אחרי מלחמה של כמה שניות, העדפתי לא לעשות את ה3, והדדליפט...אימון שעבר עלה לי יפה מאוד, האימון הזה הרגיש טון.

 

[temp]

עצימות:

סקוואט:
1*1 142.5 F

בנץ':
2*1 - 97.5

דדליפט:
2*1 - 155 F

סקוואט חלש, בנץ' בחזרה השנייה עליתי עם התחת וגם אחרי מלחמה של כמה שניות, העדפתי לא לעשות את ה3, והדדליפט...אימון שעבר עלה לי יפה מאוד, האימון הזה הרגיש טון.

שמע לפני שכל הליצנים פה יבואו להגיד שהם אמרו לך.
אני חושב שהכישלון נובע מאוכל, אתה חייב לשים קצת מאסה לפני שתוכל להתאמן
על נטרלי לתקופה(וזה בלי קשר לאימון שלך היום).

 

[bietarist]

כן , תיארתי לעצמי שהם יבואו אבל אתה באמת חושב שהשינויים שעשיתי מהשבוע האחרון , זו התוצאה של האימון הזה?
לי נראה שרק תוך שבוע שבועיים אפשר לראות את ההשפעות של השינויים שעשיתי בנפח.

מבחינת אוכל אני מסכים איתכם ב100%, זו בעיה... אני אוגר נוזלים ממש מהר, וברגע שאני מתחיל להשתולל עם אוכל , כמו מסה קודמת, זה נראה זוועה.

אולי אני אעלה עוד 200-300 קלוריות.
אני לא מתרץ או משהו(ובגלל זה גם לא הזכרתי את זה בכלל).. אבל אני כבר חודשיים ישן 4 שעות בלילה, ומתאמן בשעות מאוד מוקדמות, זו גם סיבה רצינית להתקדמות המאוד איטית.

 

[מר לטיסימוס]

או לעבור לתוכנית אחרת. בלי אוכל הנפח הזה יכול לקרוע אותך.

 

[coldfire]

רק אני יכול על קולדפייר בוויכוח.לכל השאר אין סיכוי.

תוכיח!

 

[temp]

כן , תיארתי לעצמי שהם יבואו אבל אתה באמת חושב שהשינויים שעשיתי מהשבוע האחרון , זו התוצאה של האימון הזה?
לי נראה שרק תוך שבוע שבועיים אפשר לראות את ההשפעות של השינויים שעשיתי בנפח.

מבחינת אוכל אני מסכים איתכם ב100%, זו בעיה... אני אוגר נוזלים ממש מהר, וברגע שאני מתחיל להשתולל עם אוכל , כמו מסה קודמת, זה נראה זוועה.

אולי אני אעלה עוד 200-300 קלוריות.
אני לא מתרץ או משהו(ובגלל זה גם לא הזכרתי את זה בכלל).. אבל אני כבר חודשיים ישן 4 שעות בלילה, ומתאמן בשעות מאוד מוקדמות, זו גם סיבה רצינית להתקדמות המאוד איטית.

שמע, השינה גם משפיעה אין ספק.
ואני לא חושב שהנפח של הדדליפט והראק פולס עשה את ההבדל.
אתה צריך להחליט בעצמך מה אתה רוצה, אם המטרה שלך להתקדם עוד יהיה לך
מאוד קשה לעשות את זה כרגע.

 

[arctic monkey]

תוכיח!

אני חושב שהוכחתי את זה מספיק פעמים בעבר.

 

[Shreder]

אמרתי לך...

דווקא בגלל שעכשיו נכשלת זה אומר שהשינויים שעשיתה השבוע הרסו לך כי כנראה לא התאוששתה מהאימון

 

[temp]

אני חושב שהוכחתי את זה מספיק פעמים בעבר.

בפעם האחרונה שהוכחת את זה, היית צריך להתקשר אליי ולבקש לחזור לכתוב כאן...

 

[bietarist]

אמרתי לך...

דווקא בגלל שעכשיו נכשלת זה אומר שהשינויים שעשיתה השבוע הרסו לך כי כנראה לא התאוששתה מהאימון

זה לא אומר שזה דווקא בגלל השינויים , כי היה לי אימון שניים דומים כאלה לפני כמה שבועות.

אתה לא יכול להסתמך על 5 ימים כמדד להצלחה/כישלון של תכנון תוכנית.

נראה עוד שבוע שבועיים אני מבטיח לך שזה יראה שונה.

---------- התגובה התווספה ב 13:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:00 ----------

שמע, השינה גם משפיעה אין ספק.
ואני לא חושב שהנפח של הדדליפט והראק פולס עשה את ההבדל.
אתה צריך להחליט בעצמך מה אתה רוצה, אם המטרה שלך להתקדם עוד יהיה לך
מאוד קשה לעשות את זה כרגע.

גם אני לא חושב שהשינוי של הנפח ביום ראשון הוא זה שעשה את ההבדל, נתן לזה עוד שבוע - שבועיים ואז נגיע להחלטות.
מה שכן אני צריך באמת להחליט מה לעשות עם התזונה, או שלעלות אוכל או שלהחליף תוכנית.

דרך אגב שוב ניסיתי סקוואט פעמיים.

 

[moo]

כל הדיון ראק פולס/דדליפט על הזין
אתה לא אוכל מספיק בדוק

אבל אם אתה נתקע כנראה שאתה לא על פלוס 700 כמו שאתה חושב
יותר קרוב לניטראלי

שמע לפני שכל הליצנים פה יבואו להגיד שהם אמרו לך.
אני חושב שהכישלון נובע מאוכל, אתה חייב לשים קצת מאסה לפני שתוכל להתאמן
על נטרלי לתקופה(וזה בלי קשר לאימון שלך היום).

זה לא בקטע של אמרתי לך זה בקטע של לעזור לך להתקדם

קח את המשקלים קצת אחורה איזה שבוע שבועיים
תתחיל לאכול קצת יותר (עוד 500-1000 קלוריות, אתה יכול גם בהדרגה)
בכל מקרה אם לא הולך בטקסס ילך במדקאו

בהצלחה

 

[Shreder]

זה לא אומר שזה דווקא בגלל השינויים , כי היה לי אימון שניים דומים כאלה לפני כמה שבועות.

אתה לא יכול להסתמך על 5 ימים כמדד להצלחה/כישלון של תכנון תוכנית.

נראה עוד שבוע שבועיים אני מבטיח לך שזה יראה שונה.

---------- התגובה התווספה ב 13:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:00 ----------



גם אני לא חושב שהשינוי של הנפח ביום ראשון הוא זה שעשה את ההבדל, נתן לזה עוד שבוע - שבועיים ואז נגיע להחלטות.
מה שכן אני צריך באמת להחליט מה לעשות עם התזונה, או שלעלות אוכל או שלהחליף תוכנית.

דרך אגב שוב ניסיתי סקוואט פעמיים.

מה הטעם לעשות אימוני נפח אם אתה לא אוכל בכוונה....?
בעיקר כששמת כזה נפח בתוכנית

 

[bietarist]

זה לא בקטע של אמרתי לך זה בקטע של לעזור לך להתקדם

קח את המשקלים קצת אחורה איזה שבוע שבועיים
תתחיל לאכול קצת יותר (עוד 500-1000 קלוריות, אתה יכול גם בהדרגה)
בכל מקרה אם לא הולך בטקסס ילך במדקאו

בהצלחה

סידרתי עכשיו את התפריט(וכן אני אוכל לפי תפריט), אני מאמין שזה יעזור לי.
תודה.

---------- התגובה התווספה ב 13:30 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:29 ----------

מה הטעם לעשות אימוני נפח אם אתה לא אוכל בכוונה....?
בעיקר כששמת כזה נפח בתוכנית

אין טעם.
בגלל זה העלתי קצת את הקלוריות.

 

[arctic monkey]

בפעם האחרונה שהוכחת את זה, היית צריך להתקשר אליי ולבקש לחזור לכתוב כאן...

אבל איזה קול יש לי!

 

[קפטן קקי]

אבל איזה קול יש לי!

של מוצצ

 

[arctic monkey]

לא הייתה שאלה במשפט.

 

[bietarist]

נפח:

דדליפט:
5*5 - 122.5

בנץ':
5*5 - 80

ראק פולס:
5*3 - 140