נק' מוניטין:
0
עשיתי SS חצי שנה עם כמה הפסקות עקב מחלות או נסיעה שאחרי זה הייתי חוזר למשקל נמוך יותר אבל סה"כ התקדמתי, עכשיו אני מרגיש שאני לא יכול לעלות במשקלים כמעט בכלל(והיה לי קושי להעלות בהם עוד מההתחלה, חוץ מהסקוואט והדדליפט) ואני עומד במקום כבר כמה אימונים. חשבתי להוסיף עוד תרגיל מבודד לשרירים הגדולים מלבד תרגילי הבסיס של הSS ולהוסיף תרגיל לידיים ובעצם לעבור לתוכנית AB של 3 שרירים בכל אימון ו4 פעמים בשבוע, להעלות את החזרות בתרגילים המורכבים ל6 ובמבודדים לעשות יותר. זה יעזור לי להעלות במשקלים? לפחות על בסיס שבועי, כי זה כבר יהיה יותר ממה שאני עולה עכשיו. גם התחלתי לעשות SS אחרי שכבר התאמנתי יותר משנה למרות שהמשקלים שלי היו נמוכים והתאמנתי עם תוכנית לא מתאימה, אז אני חושב שאולי עכשיו זה הזמן ליותר נפח ואני כבר לא מתאמן מתחיל?
