5X5 למוות
- פותח/ת השרשור alalalal
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #24
week 2 day 5
squat:57/71/86/100/117*3/86*8
bench:39/49/59/69/80*3/59*8
bent:33/42/50/58/68*3/50*8
באתי לאימון עם כאבים בברך ימין וקצת חששתי לעשות סקוואט
אבל חייממתי טוב את המפרק לפני האימון ולא כאב בברך להפך עכשיו כבר לא כואב
squat:57/71/86/100/117*3/86*8
bench:39/49/59/69/80*3/59*8
bent:33/42/50/58/68*3/50*8
באתי לאימון עם כאבים בברך ימין וקצת חששתי לעשות סקוואט
אבל חייממתי טוב את המפרק לפני האימון ולא כאב בברך להפך עכשיו כבר לא כואב
נק' מוניטין:
104
סקוואט הוא תרופה לכל מחלה.
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #26
סקוואט הוא המניע לחיי 🚬🤪🚬🤪😈👹🤘
נק' מוניטין:
104
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #28
:nono:😵😵😲
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #30
תודה רבה אחי:victory:
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #32
week 3 day 1
squat59/73/88/102/117
bench40/50/60/70/80
bent34/43/51/60/68
היה קצת הזוי
אני בא לסקוואט ויש לי קצת טראומה מהמשקל הזה למה בSS כשהיה לי 117 קילו קרעתי את הנשמה
והיום היה לי די קל
אני לא צוחק היה יותר קל מהסט הקודם שהוא 102 קטע מאוד מוזר...
squat59/73/88/102/117
bench40/50/60/70/80
bent34/43/51/60/68
היה קצת הזוי
אני בא לסקוואט ויש לי קצת טראומה מהמשקל הזה למה בSS כשהיה לי 117 קילו קרעתי את הנשמה
והיום היה לי די קל
אני לא צוחק היה יותר קל מהסט הקודם שהוא 102 קטע מאוד מוזר...
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #34
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #36
week 3 day 5
squat:59/73/88/102/120*3/88*8
bench:40/50/60/70/82*3/60*8
bent:34/43/51/60/70*3/51*8
סקוואט ללא ספק היה הרבה יותר קל מאשר 120 בSS
שתיתי הרבה לפני אימון והבטן הנתנפחה כמו בלון ואז החגורה לא עלתה עלי בסקוואט 120 אז הייתי צריך ללחוץ ממש חזק וזה השאיר כחול בבטן אבל לא נורא
squat:59/73/88/102/120*3/88*8
bench:40/50/60/70/82*3/60*8
bent:34/43/51/60/70*3/51*8
סקוואט ללא ספק היה הרבה יותר קל מאשר 120 בSS
שתיתי הרבה לפני אימון והבטן הנתנפחה כמו בלון ואז החגורה לא עלתה עלי בסקוואט 120 אז הייתי צריך ללחוץ ממש חזק וזה השאיר כחול בבטן אבל לא נורא
נק' מוניטין:
29,773
- פותח/ת השרשור
- #38
week 4 day 1
squat:60/75/90/105/120
bench:41/52/62/72/83
bent:35/44/53/61/70
זה כאילו שבוע שבו אני מתעסק עם השיאים שלי אבל תאכלס לא הרגשתי ככה
סקוואט 120 היה די קל הרגשתי שאני יכול לסגור 135 אולי זה רק הרגשה לא יודע
בנץ' היה יחסית קשה
בנט אובר פעם ראשונה שאני מרגיש קושי בדרך כלל זה היה התרגיל שבו לא הייתי מתעייף..
אני מאוד מרוצה מהתוכנית בנתיים
squat:60/75/90/105/120
bench:41/52/62/72/83
bent:35/44/53/61/70
זה כאילו שבוע שבו אני מתעסק עם השיאים שלי אבל תאכלס לא הרגשתי ככה
סקוואט 120 היה די קל הרגשתי שאני יכול לסגור 135 אולי זה רק הרגשה לא יודע
בנץ' היה יחסית קשה
בנט אובר פעם ראשונה שאני מרגיש קושי בדרך כלל זה היה התרגיל שבו לא הייתי מתעייף..
אני מאוד מרוצה מהתוכנית בנתיים
