5X5 round 2 [הוסר]

[MiraclesMan]

MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״5X5 round 2״:

עדכון לוג: 18/04/17

אימון גרוע ביותר
סקואט קל 75X5
פרס 55X2
דדליפט 155 כשל

ובקשר לאוכל
אני חוזר שוב ל2600 קלוריות
שזה 700-800 מעל הניטראלי שלי
נראה איך ילך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MiraclesMan]

MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״5X5 round 2״:

עדכון לוג: 21/04/17

קצת באיחור אבל עדיין
אימון עצימות
סקואט 112X2 - עברתי סוףסוף ללואו באר
רק צריך לעבוד עוד טיפה על הטכניקה
בנצ' - אני מפסיק להתקדם בבנצ' בנתיים
נעשה כל אימון לפי היכולת שלי בגלל בעיה בכתף
pendlay 80 קילו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MiraclesMan]

MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״5X5 round 2״:

עדכון לוג: 24/04/17

יום נפח:

סקואט 112.5 X5 הכל עלה , חזרה אחרונה הייתה ממש קשה הספוטר עזר קצת
(low bar)
צריך עדיין עבודה על הטכניקה
בנצ' 70X5 בקושי , כרגע אני נשאר באיזור המשקל הזה עד שנפתור את הבעיה בכתף
pendlay - 75X5 היה בסדר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MiraclesMan]

MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״5X5 round 2״:

עדכון לוג: 26/04/17

אימון אמצע שבוע
סקואט קל - לא משהו מיוחד , עדיין משפר את הלואו באר
פרס - היה קצת קשה יצא 55 ל2
דדליפט - ממש קשה , נתתי 155 ל 2 מתוך 5

סך הכל היה אימון לא טוב , מההתחלה שהגעתי למכון הייתי טיפה מיובש גם היה חם רצח
ויש לי איזה מתיחה ברגליים אז קצת כאב,
נקווה שימשיך להתקדם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MiraclesMan]

MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״5X5 round 2״:

עדכון לוג: 28/04/17

אימון עצימות (ואחרון לשבוע)

הגעתי למכון 45 דקות לפני הסגירה ואיזה ליצן החליט שהוא תופס את הראק בשביל דדליפט
ובמקום לזוז אמר לי ללכת לסמית' כמו איזה לא יודע מה .. (מי הוא חושב שהוא בכלל?)

בכל מקרה התחלתי עם בנצ' העדפתי שלא לקרוע את עצמי לפני הסקואט
וגם יותר לבדוק מה מצב הבעיה שלי
ואני כבר לא סגור על אם זה בעיית מוביליטי או בעיה בטכניקה
יצאו לי כמה חזרות שהיו נראות לי דיי תקינות,
צריך לבדוק את זה לעומק
אז זה מה שהיה : בנצ' 65X5


סקואט 115 - ברוך ה' הכל עלה , המוט הרגיש ממש כבד
צריך להתרגל לקצץ עומק ולעבוד על האחיזה

ובסוף כבר לא היה זמן והייתי ממש סחוט
אז עשיתי 2 סטים של מתח בלי משקל ככה 10 חזרות כל אחד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZivFarbman36]

MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״5X5 round 2״:

עדכון לוג: 28/04/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

מתי אתה בא לפרדס חנה הצחיחה?

 

[MiraclesMan]

מתי אתה בא לפרדס חנה הצחיחה?

שני\רביעי\ששי הקרובים לפני השבוע מילואים אם באלך
דבר איתי בואטסאפ

 

[MiraclesMan]

MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״5X5 round 2״:

עדכון לוג: 30/04/17

בגלל תקיעה במשקל
אני מתחיל מעקב קצת יותר צמוד על הארוחות
שקילה מעכשיו - 75.2 קילו
צריכה קלורית באיזור ה 2200-2400
מתכוון להעלות ל 2800 ונראה אם יהיה שינוי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MiraclesMan]

MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״5X5 round 2״:

עדכון לוג: 04/05/17

אימון אמצע שבוע:
זה היה יותר אימון לשיפור טכניקה ונסיון לתת PR בדדליפט (כמתוכנן)
תיקנתי את הבנצ' שלי וכרגע הכל בסדר
הדדליפט 157.5 לא עלה, כנראה סתם יום רע
ופרס יצא רק 2 חזרות עם 55.
שוב, יום לא משהו בכלל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MiraclesMan]

MiraclesMan עדכן/ה את הלוג ״5X5 round 2״:

עדכון לוג: 06/05/17

אימון סביר להיום
סקואט 117.5X3 עצימות
עלה ממש קשה אבל הצלחתי בסוף
בנצ' תרגלתי את הטכניקה החדשה עם 70X3 והלך קצת יותר טוב
פנדלאי - 75X5 היה סבבה סך הכל
כבר לא היה כלכך זמן אז פמפמתי את זה מהר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[MiraclesMan]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.