5X5 למוות

[alalalal]

week 4 day 5
squat:60/75/90/105/123*3/90*8
bench:41/52/62/72/85*3/62*8
bent:35/44/53/61/72*3/53*8
אימון ראשון עם אולסטאר...
לא היה קשה במיוחד
סקוואט 123 עשיתי בלי חגורה והיה נחמד
קצת הציק ועדיין מציק הגב התחתון, כנראה דומס מאימון שעבר שעשיתי דדליפט.

 

[alalalal]

week 5 day 1
squat:62/77/92/108/123
bench:42/53/63/74/85
bent:36/45/54/63/72
אלה שיאים חדשים שלי
תאכלס הסקוואט לא היה קשה בכלל
הבנץ' היה לי כבד
יש בעיה
כל פעם שאני שם חגורה ועושה איתה סקוואט אז מופיע לי פס כחול בבטן סוג של שטף דם
וזה חוזר כל פעם שאני שם חגורה בסקוואט
עם אני שם חגורה ולא עושה כלום אז זה לא מופיע
מזה?מישהו יודע?

 

[Daniel2]

כן,אתה חייזר.
ברצינות,עוד לא ראיתי מישהו שמסוגל להתנפח ממים ושסימנים כחולים מופיעים לו סתם ככה הבטן.

 

[Yeti]

החגורה יושבת עליך צמוד מדי, תרחיב אותה/תקנה חדשה/אל תשתמש בה.

 

[alalalal]

חייזר או לא למי איכפת
לפחות חייזר חזק ..
סתם
אמממ זה לא קשור לחגורה אני חושב למה אני שם אותה כמו שצריך
לא רופפת ולא ממש לוחצת
וזה התחיל מאז שפעם אחת עשיתי מתח עם 20 קילו עם שרשרת
והיא השאירה לי סימן כחול בבטן
ומאז כל פעם שאני שם חגורה ועושה סקוואט הכחול חוזר

 

[alalalal]

שכחתי להגיד
PR כל האימון הזה

 

[Vannostrun]

למה הבנצ' שלך כזה חלש והפרס כזה חזק.. זה מוזר
בכל מקרה בהצלחה

 

[alalalal]

למה הבנצ' שלך כזה חלש והפרס כזה חזק.. זה מוזר
בכל מקרה בהצלחה

מאז אני מתאמן תמיד היה לי בנץ' חלש
אני לא יודע למה
ואצלי הכפתיים מאוד גדולות בקשר לשאר הגוף
אני מקווה שאני אסגור 100 בנץ' בתוכנית
ותודה אחי

 

[alalalal]

week 5 day 3
squat:62/77/92/92
military:42/50/58/67PR
deadlift:91/110/128/146.5PR
מיליטרי היה קשה מאוד ויש חשש שרימיתי טיפה בחזרה האחרונה
דדליפט היה קשה גם
צילמתי את הדדליפט אני אעלה בהמשך

 

[moo]

למה הבנצ' שלך כזה חלש והפרס כזה חזק.. זה מוזר
בכל מקרה בהצלחה

סביר להניח שזה טכניקה
אין סיבה שהוא יהיה חלש

תעבור על הפרק של הבנצ'
תתמקם נכון כמו בסרטון של דייב טייט
ותסדר את האחיזה מבחינת רוחב (יכול להיות שאתה מחזיק צר/רחב מדי)

חוץ מזה תעבוד יותר מהר, תן מהירות בלחיצה

 

[alalalal]

סביר להניח שזה טכניקה
אין סיבה שהוא יהיה חלש

תעבור על הפרק של הבנצ'
תתמקם נכון כמו בסרטון של דייב טייט
ותסדר את האחיזה מבחינת רוחב (יכול להיות שאתה מחזיק צר/רחב מדי)

חוץ מזה תעבוד יותר מהר, תן מהירות בלחיצה

אני מחזיק כמו שצריך אחי אני אימון הבא אעלה סרטון
מה דעתך על הPR של היום?

 

[SystematicChaos]

אני מחזיק כמו שצריך אחי אני אימון הבא אעלה סרטון
מה דעתך על הPR של היום?

אחי, מה הבעיה להבין שבגוף ראשון עתיד יש א' תחילית?

אגב, גם לי יש כחול מהחגורה, זה בגלל שהשומנים שלי נצבטים בין החגורה לעוד שומנים שלי.

 

[alalalal]

אחי, מה הבעיה להבין שבגוף ראשון עתיד יש א' תחילית?

אגב, גם לי יש כחול מהחגורה, זה בגלל שהשומנים שלי נצבטים בין החגורה לעוד שומנים שלי.

מה לעשות עולה חדש...:)טוב 6 שנים בארץ זה לא ממש חדש אבל בכל זאת

 

[moo]

עולים חדשים מדברים יותר טוב
הם לומדים לדבר במרכז קליטה, ולא ברחוב

 

[alalalal]

עולים חדשים מדברים יותר טוב
הם לומדים לדבר במרכז קליטה, ולא ברחוב

דווקא העברית שלי לא רעה
אולי יש קצת שגיאות אבל לא נורא כל עוד זה לא מפריע לסקוואט שלי

 

[alalalal]

week 5 day 5
squat:62/77/92/108/126.5*3/92*8
bench:42/53/63/74/87*3/63*8
bent:36/45/54/63/74*3/54*8
הדבר הכי קשה היום היה התרגיל עזר כפיפות מרפקים XD
אימון אחלה אני מרוצה מעצמי ומהתוכנית

 

[alalalal]

week 6 day 1
squat:63/79/95/110/126
bench:43/54/65/76/87
bent:37/46/55/64/74
בנץ' היה מאוד קשה

 

[vagabond]

אלו שיאים?

 

[moo]

מה עם החגורה כבר לא עושה סימנים ?

 

[alalalal]

גם הסקוואט גם הבנץ' וגם הבנט היו שיא בשבילי
ועשיתי חור בחגורה ושמתי שם חבל חזק ואז זה מאפשר לי לסגור את החגורה ושתלחץ פחות
אני ישתמש בזה עד שאני אקנה חדשה