ייעוץ מתי מפסיקים להתקדם

[AB1]

לפי מה שהבנתי אחרי שעוברים איזה שלב באימונים נתקעים אם המשקלים כשכבר לא עולים הרבה במשקלים (ניראה לי שזה השלב שמסימים SS)
לפי מה שהבנתי זה קורה בדדליפט ב2 פעמים משקל גוף ובסקוואט ב1.5 משקל גוף


משהו יודע מתי זה קורה בתרגילים בנצ' פרס ,פרס ,חתירה וPower Clean ?

ושאלה שניה למה זה קורה ביגלל טכניקה או גבול מסוים בגיוס של הסיבים ?

 

[alalalal]

אחי מגיע שלב מסויים שאתה כבר לא מסוגל להוסיף משקל מאימון לאימון ואז צריך להתחיל להוסיף משקל משבוע לשבוע
אולי לזה התכוונת?

 

[kozaman]

קשה לקבוע מתי נתקעים

תוסיף קלוריות בהתאם, תוריד נפח/תשנה נפח, תשנה תוכנית, תעשה ריגסט למשקלי עבודה וככה תבדוק איפה אתה עומד הכי טוב

 

[Mishel Mishayev]

לפי מה שהבנתי אחרי שעוברים איזה שלב באימונים נתקעים אם המשקלים כשכבר לא עולים הרבה במשקלים (ניראה לי שזה השלב שמסימים SS)
לפי מה שהבנתי זה קורה בדדליפט ב2 פעמים משקל גוף ובסקוואט ב1.5 משקל גוף

אינוידואלי מאוד, אני למשל לא נתקעתי בסקוואט לאורך כל התוכנית עד לפציעה, כך שלקבוע מספרים זה לא נכון לעשות.
בנץ פרס ו-PC תעשה ריסט כמה שבא לך, הפרס יהיה ראשון שיתקע ואין מה להיבל, זהו התרגיל הכי קשה להתקדם בו.

ושאלה שניה למה זה קורה ביגלל טכניקה או גבול מסוים בגיוס של הסיבים ?

אלכס (המנהל הראשי) הכין מאמר שלם שמדבר על התקדמות והתאמת תוכנית בהתאם לרמת המתאמן.
מושגים בסיסיים בתכנון אימונים

 

[AB1]

אחי מגיע שלב מסויים שאתה כבר לא מסוגל להוסיף משקל מאימון לאימון ואז צריך להתחיל להוסיף משקל משבוע לשבוע
אולי לזה התכוונת?

כן

טוב הבנתי שאי אפשר לשער את זה אבל למה זה קורה טכניקה או יחידות מוטוריות ?

 

[Mishel Mishayev]

יש תשובה במאמר, אתה ממשיך לשאול שאלות שהתשובות שלהן נמצאות במאמר, אולי תקרא את המאמר ?
ננעל.