דיון יומיים מסה יום חיטוב

[m0stMuscular]

מה דעתכם על הרעיון לעשות יומיים מסה יום חיטוב או יום מסה יום חיטוב ?
אני אסביר את המצב שלי, בחודשיים האחרונים הייתי בסטרס וכתוצאה מכך עליתי בשומן וירדתי במסת שריר ובכוח וחשבתי שזה יהיה פתרון טוב לרדת בשומן ולעלות בשריר מה דעתכם ?

 

[לוטם]

אם אני גם ככה מרוקן מנוזלים בגלל הסידור הזה למה שזה לא יעבוד ? אני מנסה לחפש את ההגיון
וסתם לדוגמא איך יש את האלה שאף פעם לא במסה ולא בחיטוב והם גדלים ומתחטבים נגיד ? מה שקורה אצלם זה בערך לפעמים הם במאזן חיובי לפעמים הם בשלילי ואז הם עולים בשריר ויורדים בשומן לא ?

יש לי חבר, אוכל כל היום ג'אנק, בראוניס, עוגיות, פיצות, חטיפים, והוא נשאר חטוב ברמות הזויות, לפי הכמויות שהוא אוכל הוא בפלוס קלורי די גדול, ועדיין יש לו קוביות ושרירים משורטטים וזה נראה שהוא עולה "נקי" כל הזמן.
מה נעשה לפעמים הגנטיקה מדברת בשם עצמה.

 

[m0stMuscular]

הבנתי תודה רבה נעשה חיטוב קצרצר של חודשיים ואז מסה

 

[amir610]

רעיון שאתה נותן נבדק דרך אגב מחקרית ונמצא שהוא יעיל כשיטת חיטוב כך שאם המטרה שלך היא מסה זה לא ממש יעבוד

איך אפשר להתחטב אם נמצאים יום אחד במאזן קלורי שלילי ולמחרת במאזן חיובי? , תוכלי לפרט על המחקר? נשמע מעניין

 

[hanan]

איך אפשר להתחטב אם נמצאים יום אחד במאזן קלורי שלילי ולמחרת במאזן חיובי? , תוכלי לפרט על המחקר? נשמע מעניין

אתה יכול לקרוא על זה פה, עקרון דומה
The 5/2 Fat-Loss Diet for Lifters | T Nation

 

[TvrSp12]

אתה יכול לקרוא על זה פה, עקרון דומה
The 5/2 Fat-Loss Diet for Lifters | T Nation

הדיאטה הזו נשמעת קצת כמו קידום מכירות של החלבון שאתה אמור לקחת בימים של ה 800 קלוריות..

 

[מרטין]

קידום

ראיתי סרט על המחקר הזה והופתעתי מהאפקטיביות של השיטה לא רק לחיטוב אלא לאיזון רמות סוכר וכולסטרול.

 

[yujinius]

כי לפי ההגיון אפשר לגדול ככה ולרדת באחוז שומן

לפי ההגיון שלי דווקא הפוך, אם יום אחד אתה בפלוס של למשל 500 ויום הבא בגרעון של 500 אז בסך הכל אתה בניטרלי ותדרוך במקום פשוט.

 

[sunshine]

ראיתי סרט על המחקר הזה והופתעתי מהאפקטיביות של השיטה לא רק לחיטוב אלא לאיזון רמות סוכר וכולסטרול.

מרטין, כשרושמים "הוכח מחקרית" צריך לדעת מראש שכנראה יבקשו ממך קישור למחקר המדובר..

אם אני ארשום "ראיתי סרט.. איזה יורופסקי אמר שטבעונות זה יותר בריא.." את תראי איך תוך שנייה קורעים אותי פה. 😆

 

[מרטין]

הוכח

צודקת מזל שאני לא טבעונית 😆
האמת הייתי מחפשת את הקישור אבל יש לי גישה מאוד מוגבלת לאינטרנט השבוע ולא בא לי לבזבז אותה על לחפש...

 

[TvrSp12]

ראיתי סרט על המחקר הזה והופתעתי מהאפקטיביות של השיטה לא רק לחיטוב אלא לאיזון רמות סוכר וכולסטרול.

אשמח לראות כשתחזרי 😉

 

[amir610]

ראיתי סרט על המחקר הזה והופתעתי מהאפקטיביות של השיטה לא רק לחיטוב אלא לאיזון רמות סוכר וכולסטרול.

נשמע די סיוט האמת, במשך יומיים לאכול 800 קלוריות ביום זה אומר לאכול רק חלבון במשך יומיים, עינוי רציני

 

[TvrSp12]

נשמע די סיוט האמת, במשך יומיים לאכול 800 קלוריות ביום זה אומר לאכול רק חלבון במשך יומיים, עינוי רציני

אם אתה אוכל קלוריות בתחזוקה במהלך השבוע, זה לא אמור להיות כזה אסון. מה עדיף להיות רעב וחלש כל השבוע בחיטוב ?

 

[yujinius]

אני שוקל ברצינות לנסות את השיטה

 

[amir610]

מה עדיף להיות רעב וחלש כל השבוע בחיטוב ?

אני אישית לא מרגיש מורעב וחלש באופן דרמטי בחיטוב, מרגיש קצת רעב אולי חצי שעה לפני ארוחה אבל לא רעב מתמשך לאורך כל היום.
לרגיש אולי קצת יותר חלש מהרגיל אבל שוב לא משהו דרסטי שאני מרגיש בו חולה, בתקופת מסה לפעמים אני מרגיש לא פחות מותש עקב אימונים מסיביים.
יומיים רצוף עם ארוחות חלבון בלבד נשמע לי התעללות , לי אישית זה יהיה קשה ביותר.

 

[TvrSp12]

אני אישית לא מרגיש מורעב וחלש באופן דרמטי בחיטוב, מרגיש קצת רעב אולי חצי שעה לפני ארוחה אבל לא רעב מתמשך לאורך כל היום.
לרגיש אולי קצת יותר חלש מהרגיל אבל שוב לא משהו דרסטי שאני מרגיש בו חולה, בתקופת מסה לפעמים אני מרגיש לא פחות מותש עקב אימונים מסיביים.
יומיים רצוף עם ארוחות חלבון בלבד נשמע לי התעללות , לי אישית זה יהיה קשה ביותר.

כנראה שלא נדע אם לא ננסה, אני בכל מקרה לא מתכוון לנסות פרוטוקול חיטוב כזה משתי סיבות:
1. אין לי יומיים רצופים ללא אירובי או כח.
2. גם אם היו לי את היומיים האלה זה אומר שהיומיים האלו היו בשבת וראשון, לא ריאלי במיוחד לאדם עם משפחה.
3. נשאר לי עוד ~ חודש לחיטוב ואני לא מתכוון לעשות מהפכות כרגע, כי סה"כ הדברים מתקדמים טוב.

יכול להיות ש IF נותן תוצאות טובות יותר השאלה אם זה פרקטי בתור תזונה לטווח ארוך (כמה חודשים של חיטוב)
לדעתי עדיף חיטוב סטנדטרי יותר שאפשר להתמיד בו, שזה בד"כ לא לעשות שינויים דראסטיים מידי.

 

[harder]

תעשה אנבוליק דיאט מאסה
ככה תשאר חטוב יחסית ותעלה במסת שריר
וגם תתחזק

 

[stitch]

הרעיון שאתה נותן נבדק דרך אגב מחקרית ונמצא שהוא יעיל כשיטת חיטוב כך שאם המטרה שלך היא מסה זה לא ממש יעבוד.

וואלה? אשמח אם תפרטי קצת.

 

[yujinius]

יומיים רצוף עם ארוחות חלבון בלבד נשמע לי התעללות , לי אישית זה יהיה קשה ביותר.

1. אין לי יומיים רצופים ללא אירובי או כח.

כתוב שם במפורש ימיים לא רצופים בשבוע

 

[TvrSp12]

צודק, האמת שזה כבר הופך את זה ליותר אפשרי.

 

[מרטין]

ימיים לא רצופים ב

אם אני לא טועה נבדקה גם ורסיה של יום חיטוב כל 4-5 ימים.
כשאחזור אנסה לאתר את המחקר..