נק' מוניטין:
13,122
יש כזה דבר וזה נקרא גנטיקה טובה
אם אתה מכיר מישהו שאוכל כל הזמן ג'אנק, מתאמן מעט, ועדיין נראה חטוב, אז הוא
נק' מוניטין:
13,122
אז דיברת על משהו אחר לחלוטין
אפשר להוריד פחממות, אני אישית לא ממלי לעשות את זה לאורך זמן, רק לתקופה קצרה
ויכול להיות שתאבד מעט מסה, אבל זה תלוי בכמה גירעון קלורי תהיה ובשאר הדיאטה
משקל בטוח תאבד כי פחממות עוזרות לאגור מים
נק' מוניטין:
43,460
בשביל לחטב לא צריך בהכרח להוריד פחמימות אלא להוריד קלוריות. אם תוריד את כל הפחמימות אבל תהיה בפלוס קלורי מחלבון ושומן אתה לא תתחטב.
עכשיו, אם תהיה בגירעון גדול מדי (נראה לי שלזה אתה מתכוון ב"חיטוב מלוכלך") אז יש יותר סיכון לאבד יותר מסת שריר.
ולא משתמשים במונח "חיטוב מלוכלך"
- פותח/ת השרשור
- #26
כן לא שמעתי כל כך חיטוב מלוכלך אבל הבנתם את הכוונה חח
אממ לא ידעתי שאם אוכל יותר חלבונים אז גם פחות אתחטב :S
אבל עדיף חלבונים על פחמימות לא ? נגיד אם יש במוצר הרבה חלבונים אז אעדיף לאכול אותו בניגוד לזה שיהיה במוצר קצת פחמימות
נק' מוניטין:
43,460
הכל עניין של מאזן קלורי.
לא בהכרח. מה שחשוב זה הערכים היומיים. יש לך כמות מסויימת של חלבון שאתה צריך לאכול. יותר מזה לא יעשה אותך יותר שרירי או יחטב אותך יותר.
נק' מוניטין:
43,460
לא ל 100 גרם אלא לכמות שאתה אוכל. ולא רק קלוריות אלא ערכים.
- פותח/ת השרשור
- #30
כן ברור חח עם אוכל 200 גרם אכפיל את זה ואקבל מה שאכלתי
בקשר לערכים אני אנסה לעשות אותם זהים לאלו שבכתבה ככה שלא אחרוג 😃
[
מצטער על החפירות חח
הסלט גם נחשב?
אני טוחן סלט בגלל החיטוב כי אני רעב חחח
מחשיבים גם תקלוריות של זה והכל ?
נק' מוניטין:
43,460
בירקות יש קלוריות, אמנם מעט יחסית אבל בכל זאת. אם אתה אוכל עד איזה 5 ירקות ביום אז זה די זניח, אם יותר אז אפשר לחשב
נק' מוניטין:
43,460
אז תבדוק במחשבון תזונה כמה זה יוצא ותראה אם זה משמעותי או לא.
